敏敏母婴学堂 今天
孕期便秘是一个比较常见的情况了，尤其到孕晚期。
经历过便秘的人都知道，一次通畅的排便是一件多么爽的事情，如果便便长期积在肠道里会引起腹胀、胃口差，体内毒素增多，皮肤暗淡，更严重者甚至引发肠梗阻、流产、早产、难产等情况，那么如何克服这个可恶的便秘呢？
导致孕期便秘的常见原因
1、增大的子宫压迫肠道
随着孕周的增加，子宫逐渐增大，尤其在孕晚期，胃肠道很有可能受增大的子宫压迫，蠕动减少，便便不往下走，就易出现便秘。
2、激素水平的影响
怀孕后，孕激素和黄体酮大量增多，这些激素会使得胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌松弛，进而使得胃肠道蠕动减少，便便淤积。
3、孕期遭遇痔疮
如孕期久坐或者饮食过于辛辣，患上痔疮也会导致便秘。排便时菊花的疼痛或者排便时有血会让孕妇惧怕排便，这样就使得便便在结肠内水分被吸收，变得干结，更不易于排出或者排出时菊花更痛，这样的恶性循环可以加重便秘。
对付便秘的方法
方法一：多喝水，迈开腿
都说每天8杯水，改善便秘有帮助。保证每天的饮水量，可以达到软化便便的作用，在结合孕期可以做的一些的运动，让肠道动起来，便便自然也就往下走了。
方法二:饮食疗法
讲到便秘食疗法，你可能脑海里想到的是蜂蜜和香蕉。蜂蜜水的确能改善便秘症状，但香蕉对便秘能做确实有限，生香蕉还会加重便秘。
而富含高纤维的的蔬菜、水果和粗粮对于改善便秘大有好处，如：芹菜、芦笋、胡萝卜、苹果、梨、玉米、燕麦等。富含益生菌的奶制品也是不错的选择，调节肠道菌群，给肠道加点动力。
温馨提醒：妊娠期糖尿病的孕妈，水果不要吃的太多哦。
方法三：生活习惯的改变
不熬夜，饮食搭配合理，尽量养成固定时间的排便习惯；避免久坐，避免过长时间的蹲坑，预防痔疮。如果出现痔疮，大便有血，可以坐浴治疗，改善症状，饮食也应避免辛辣；
方法四：药物疗法
对于通过改变饮食、生活习惯仍无效果的孕妈，孕期可用一些药物，如乳果糖、开塞露等，但这些都需要在医生的指导下使用，不要擅自用药。
