常常觉得自己不够好，不够优秀；
很在意别人的评价，比起批评别人，更喜欢责备自己；
想追求幸福和快乐，却总是落入痛苦的漩涡之中；
对现在的工作、生活提不起兴趣，但不知如何突围；
……
如果你经常出现上述情况，迫切想扭转局势，让自己处于健康的良性循环中，不如看看《成为自控者》这本书。
作者Susan在序言中说，她写这本书，就是帮助我们主动创造一个自己想要的美好人生。学会不依赖外在奖赏而行动，让自己的情绪不随环境而变化，即使遭遇失败和挫折，也能保持积极乐观的心态，去追求那些对自己来说真正重要的目标。
关于作者
关注Susan大概有3年时间，起初被她微信公众号的内容吸引，虽然更新不频繁，每月3~4篇文章，但每篇文章都很扎实，观点清晰、论据充分。后来了解越多，越发现Susan的迷人之处，在她身上，我看到了我想成为的样子。
她自信勇毅，放弃职场生活，成为自由职业者，并在日复一日的自我管理和探索中，活成了自己喜欢的样子；
她成熟理性，可以很好地控制自己的情绪，并深入研究心理学、人文历史类书籍，形成自己的理论框架后，帮助他人成长；
她言出必行，举办个人画展、做电子杂志、出版书籍、制作付费课程、开启播客尝试……为自己定下的目标一一实现；
她多才多艺，不断发展新的爱好，从舞蹈到书法再到乐器，每年都有新的收获；
但Susan并非天生自信乐观，她也曾自卑、焦虑、敏感、沮丧，在大量的阅读、思考与践行后，她的内心越来越有力量。这本书就是最好的见证。
三大建议
如果你也想像Susan一样，不妨从这几方面入手试试：
一、重塑底层信念，学会自我关怀，从撰写晨间日记开始
如果常常产生“我不够好”的想法，就要学会转换看待事物的视角，同步训练自我关怀、成长型思维和主动式思维。
“所谓自我关怀，就是要无条件地爱自己，放弃自我评判的习惯，学会接纳自己此时的不足，不拿这些不足去进行自我攻击，或者否定自己的价值，还要在自己遭遇情绪困难的时候，懂得去善待和爱护自己。”
Susan说她之所以能够摆脱自我评判的习惯，归功于《唤醒创作力》这本书，通过书中的“晨间日记”训练，每天与自己对话，毫无吝啬地鼓励和称赞自己，给自己爱的力量。半年之后，她发现自己发生了翻天覆地的变化，每天都活得特别开心和积极。
学会自我关怀，不如从撰写晨间日记开始吧！
二、设定一个3个月的目标，通过努力达成建立自信心
从未达成为自己设定的计划和目标，也许是你的规划出了问题。
书中说一个好的目标是有截止日期和明确产结果的项目，而且目标的时间跨度最好不要超过3个月。设定目标时一定不要高估自己的能力，我们在一开始很难设立完美的计划，所以最重要的是构建完整的闭环，计划、执行和回顾缺哪个都不行。在每日的践行中，逐步建立最适合自己的目标体系。
通过一个一个目标的达成，内心的自信也会不断激发出来，我们对自己的生活也会越来越满意。
三、建立良好的睡前和早起习惯，练习冥想，释放压力
有了具体的目标和详细的执行计划，并不一定意味着我们能够按计划行动起来。
如果身体一直处于紧绷和压力之中，晚睡晚起，饮食没有节制，身体虚弱，也只能是空有一腔的抱负。
从现在开始，建立井然有序的规律生活，对多余的事物断舍离，学习通过正念和冥想缓解脑中的压力，集中自己的记忆力。
最简单的，不如从早睡早起开始做起，设计早晚生活流程，每天保持充沛的精力，去实现自己的梦想。
PS:接下来的3个月，洁瑜打算从这三件小事开始做起：1.每日撰写晨间日记 2.11点前睡觉，7点前起床 3.每日练习10分钟正念
看完这篇文章的你，想从哪些方面入手开始改变呢？欢迎你与我分享哦～～
期待1个月、3个月、半年之后，能看到脱胎换骨的你我！
