下班回到家，老公和闺女已回到家，我回到家时，老公大声的喊着我（这一点我觉着老公做得不错），走到厨房时发现婆婆煮了一大锅粥，太稠乎，看着都不想吃。随口就跟老公抱怨，哎呀，老妈每次都这样，煮太多，都不保证质量的！就这样了，吃的时候加水再煮会。这次我学会闭嘴，不再说。
在公司试吃样品螺蛳粉给吃饱了，晚餐决定不吃，回到房间做运动-撞背。我在一边撞背，闺女在一边跳绳，跳得稀稀拉拉的。跳了一会休息，又在一旁玩，一点也没有继续跳下去的意思。我看在眼里，心里也在一遍一遍的说，看吧，才跳了五分钟不到，就不跳了，还不认真跳，想干嘛呢，一点也不知道坚持。。。我装背1000下之后，停了下来，带着种责怪的情绪，哒哒哒把闺女说了一通，闺女被我责骂后，老实的继续跳绳去了。
1.石头理论-身上散发着包子味，抱怨，责骂，老公，闺女接收到的是自己不稳定的情绪。
2.杯子理论-从杯子变成桶，起心动念。抱怨情绪背后我想的是让老公跟婆婆说说每次煮粥不要贪多，责骂情绪背后是我想闺女好好跳绳，达到锻炼身体的目的。
3.改译的力量-直面问题，解决问题。把当前不好的事情改译往好的方向发展。看到一锅糊粥时候，用轻松的语言调侃，看来这锅粥今晚不背翻牌咯！看到闺女不跳绳了，就说小矮子，不坚持跳绳的小矮子，哈哈
