晚上金刚坐，刚开始脚背酸疼麻，想放弃，转念用观念头的方法，在旁边看着痛，而不是去想着痛慢慢就放松了，十五分钟过去，脚背确实麻痹了，放松了缓一缓。
工作中用观念头的方法去观察，用觉知的方法去提醒自己，焦虑感大大减少至无。
生命的修行D8
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