现代科学代表人物埃里克·坎德尔教授从脑科学的角度证明：记忆是以突触联结的方式来存储的，并且大脑当中有积极的神经回路也有消极的神经回路，而且这些回路的产生与伴随的情感强度有密切的关系。换句话说，即伴随的情感越强烈，其神经突触联结便越强大。因此，经常产生负面想法、产生负面行为就好比是在铺一条通往糟糕的自我感觉和恐慌感的高速公路，而快乐和轻松的感觉则成为了一条羊肠小道。
《优质思考的力量》一书中也明确表示，要想揭开身体的奥秘，就要从突触着手。而要改变突触结构就需要改变个体的想法和行动。
因此，对生命重建，要激活自我肯定的力量，同时要发现潜意识当中对我们影响深远却又不易觉察的执念。比如一直以来“我不会、我不配”等的潜意识执念。发现这些不当的认知后，接下来我们需要做的是用“未来时光机”想想一年、五年、十年的时候，你希望的样子，越清晰越好。
未来视角看到自己后，就可以规划当下的生活。切记小步子微改变，润物无声最好，切记想一口吃个胖子。怎么改变呢？可以尝试从想法和行动两个层面。
想法层面即正心正念。每天早晚自我肯定。把几句“金色念头”形成自己的积极正念标签。比如：
我很好
本自具足
我很健康
我很智慧
我很富足
我很幸运幸福
早晚默念这话的时候，头脑有清晰的画面最好。
行动层面一定小步子多坚持。比如我刚开始就从每天做三个深呼吸开始，形成习惯后逐步累加。
如此好习惯追踪和累加，回报给你的就是加倍幸福的人生。
