认知
我是值得被爱的
我情绪有反复是正常的
饭是一口一口吃的，急不来，但是必须得行动一点一点搭配起来。
行动
清单：用画日记和写清单的方式开启连续手账，把每天记录一下，会感觉生命在延长。每月总结，真正做到：有计划有反思，更新迭代。
专注：一次只做一件事，尽量沉浸。
立即行动：做得好不好没关系，先开始。
微笑：笑对世界，是笑对自己。
兴趣：打开自己的重要方式
读书：每月完成2本书，并输出：不管听书，看书，都行。
画画：可以沉浸下来，找回心流。
冥想：专注地在自我的世界游荡，回归自我。
社交：走出去的主要方式
每周跟一位朋友深度链接（话题深，时间长，感受深，体会翻倍都行）。交流必不可少，线上线下都行，重要的是自己真心真诚投入，不止求助。
健康：我是自己的陪伴者
散步，跑步，室内体操等不论。
做宫颈筛查，妇科检查，还有个小手术。
准备研究营养学，懂科学，合理膳食。
