静的肩颈家庭作业:

1:腹式呼吸每天50个一组

2:滚后背做猫式30个一组

3:配合腹式呼吸拉伸左侧颈部20个呼吸,右侧10个

4:手推头一次20呼吸,最少每天3组,空闲时间都可以做。

图片发自简书App


5:顶髋向右30个一组,每天3组。

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