情绪低落自我否定时,请及时摁下暂停键

这周要写好一篇简报,如果完不成,那不仅双休的课程要泡汤,可能下周的疗休养也会有影响。所以,写这份材料时心里确实有负担。

然而,这种负担、焦虑感并无助于我写材料,反而阻碍了思路。

剖析一下:其实,我一开始就给自己设定“简报很难”的固定思维,所以,每个月写简报的时候,心里异常焦虑,还有一种就算我写得好,也有可能因为领导的一声招呼而决定是否能录用。

今天拿着未成稿的材料交给领导,又是一阵嫌弃和不屑。瞬间,我用若辰老师教的三个步骤去调节情绪:

1、摁下暂停键。当听到领导的否定或骂声,及时摁下自我否定的暂停键,内观自己的情绪,对自己说:这是我学习写作的过程,成功不可能一蹴而就,比起去年的今天,我已经有很大的进步了。

2、加倍肯定自己:和过去的自己相比,我有很大的进步,这是值得肯定的。这些进步是因为自己付出了不亚于任何人的努力。

3、表达感谢:其实领导是在栽培我,之前我现在有“材料达人”的标签,领导对我的高要求,是想让我有一天能独立构思、独立完稿,就冲这一点,我要感谢领导。

另外,今天唐师傅给了我两个白茶和一把扇子,包装很精美。感恩唐师傅的用心,记得要懂得感恩、回报。感谢、感恩。

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