悠然自得谈话录
悠：吴悠（儿子）
然：吴波（父亲）
自：朋友
得：心得
十二
自：为什么你坚持跑步，却还是不瘦呢？
然：自律不够，饮食控制不好，摄入大于消耗。
自：减肥有什么好方法呢？
然：其实很简单，消耗远大于摄入。坚持运动，控制饮食，中午晚上七成饱，尽量不吃猪肉，多吃牛肉、鱼肉、蔬菜、水果，忌夜宵和啤酒。如果我做到今年可以减到130斤（现150斤），如果没减到，原因也很清楚。
自：你参加了2个全马和1个半马，自我感觉水平如何？
然：“及格水平”，铁马老言听说我4个半小时完成全马，如是说。铁马老言，50岁，全马可跑进3小时10分（国家二级运动员水平）。我感觉跑步让我快乐，全马就是一场旅行和狂欢。我想通过科学系统的训练，并记录运动、体重、饮食和睡眠，明年全马跑进4小时，当然前提是体重在130斤以内。
自：关于写书和原创音乐呢？
然：吹牛不打草稿，目前没多大进展，不过还在路上，并憧憬着最后的狂欢。
得：记录是为了留下来时的路，并畅想远方的欢笑。
创作我的创作！我是吴波，简书日更达人。《悠然自得谈话录》是我跑步时候突发奇想的一个创意，是记录我的所思所想的一种方式，希望对读者有所启发。如需刊载，请联系13982503979。
