这本书去年国庆买来做枕边书，每次刚拿起书的时候总是抵制不住睡意。前天花了 1.5小时读完。如果用一个表情包表示自己的拖延症，我想我会用摊手。

全书围绕四个关键词：观察 感受 需要 请求。这本书可以当成一本练习册，每章节后都有测试题以判断掌握程度。

关于感受我可能会用到的的词语：兴奋 开心 感激 感动 踏实 温暖  害怕 担心 焦虑 沮丧 灰心 伤感 惭愧 内疚

我将文章的句子提取出来进行造句。说话的技巧需要不断掰开揉碎进行学习。

eg： 你乱放东西，我很失望。因为我希望你不会因为找东西花太多时间

你这么说，我不开心，因为我也需要尊重。

你来这么晚，让我很郁闷，因为我希望我们坐到前排去。

你没有做你答应的事，我很伤心，因为我希望信任你。

你打声说话的时候，我很烦，因为我需要时间安静学习

你的衣服这么破，我担心会影响你的心情，特别是这么重要的面试，去理发好吗。

你不高兴是因为你需要……？

听起来你很难过，是因为你需要（希望、看重）？

听起来你很担心，不管你说什么我都听不进去？

你似乎有些不安，感情对你特别重要，对吗（最近在撩一个感情失败的汉子HHH）

永远不要说 你错了，你没有听明白

——————谢谢你给我反馈，我想我说得不够清楚。

请不要认为我在批评你，我真的没有，我只是很担心。

不要去做以下几点：

建议 你应该。。

比较 我。。

说教

安慰 这不是你的错

回忆 我。。。

否定 不要。。

辩解  但是

询问 （简直白羊座）

在一个生气的人面前永远不要用不过，可是，但是