一个好的身体离不开一个好的生活方式和习惯。

越来越多的人疲于奔波，忙于工作，往往忽视了一些不常注意的小细节，从而养成了一个不是很好的习惯。而这些不良习惯会给我们身体或心理带来很大的影响。

一“毒”  晚睡晚起熬夜

人体内部具有一个生物钟系统，它可以控制睡眠和清醒的周期。随着人们生活水平的提高和工作压力的增加，许多人会选择晚睡、晚起，甚至熬夜，想充分利用时间来完成任务或放松自己。

这种做法虽然看似效果显著，但实际上会造成身体本身的负担，导致人们的健康状况下降。

俗话说：早睡早起，精神百倍。并不是没有道理的。

我常常因晚睡导致早上起不来，晚起又导致过度睡眠，反而觉得总没睡饱，然后接下来一整天，都会感觉浑浑噩噩，困乏得很。

长期的不规律作息会导致人体内部环境的紊乱，进而影响身体的正常运行。常见的负面影响有：头痛、消化不良、肥胖、心血管疾病等。

长期的不规律作息带来的睡眠不足，会导致大脑运作变慢、记忆力下降，进而影响人们的学习和工作能力。

我们应该养成【早睡早起不熬夜】的好习惯。

二“毒”  不吃早餐

俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，早餐要吃少。营养学专家说：不吃早餐是等于慢性自杀的生活习惯。

早饭是大脑活动的能量之源，有研究表明：

1、吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率；

2、吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力；

3、早餐提供的能量，可以供人们参加更多的身体活动；

4、吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质，而较少地吸收脂肪与胆固醇；

5、好的早餐习惯有利于新陈代谢，能够保持体重，而不会使体重增加；

为了你的大脑反应不那么迟钝，为了你的身体不要患上慢性病，为了你的肠胃不“造反”，请必须一定要吃早餐！！

不吃早餐的人，还特别容易使人显得“苍老”！

三“毒”  乱发脾气

知乎上有一个活跃度非常高的话题，问“人真的能被“气死”吗？”

可以肯定的是，人的身心健康与情绪的确有着关联，尤其是当TA患有【不适宜情绪剧烈波动的】疾病的情况下。

古典名著《三国演义》中的东吴名将周瑜因嫉妒诸葛亮的才能，总想和他比个高低，结果处处落败，被诸葛亮连气三次，怒气填胸，频频昏厥，最后“连叫数声而亡”，按照小说设定，就是活活让人气死的，而且死法毫无大将之气度。

现实中，也不乏因言语、行为，而挑起情绪，导致各种矛盾的例子。

我们家就是这样子的。一个脾气暴躁的男主人，可以因一盘不是绿叶子的蔬菜而吵起来，也可以因放了生姜的一锅汤而吵起来，还可以是小孩或我买了或穿了他不喜欢的衣服款式~

生活中，每个人都有自己的情绪。

但总是乱发脾气，会给身体带来很多的负面影响，我们应该尽力做到，减少发脾气的次数，多做一些有益于身体的事情。

四“毒”  不工作不劳动

一个长期不工作不劳动的人，对TA自己带来的影响有多大呢？

有句话说得好，那就是“废掉一个人最好的方法，就是让他闲着。”

一旦不再工作、劳动，大脑主动思维能力就会下降，认知能力提高的空间和前提就不存在了，需要表达自我的时候也变少了，人会变得越来越茫然。

长时间处于一种闲逛的日子，大脑自然就不再会拓展主动思维能力。一旦没有主动精神，就会带来一个人整体身体状态的退缩，人也会变得懒散。

而一旦懒散下来，随着身体机能的退化，个人反应迟钝、生活习性变得随意和混乱，就是一种自然而然的趋势。

如果本身就不喜欢社交的，可能会更糟糕。因为变“宅”的自我，可能退化得更快，懒散得更彻底，甚至会变得孤僻和自卑起来，不愿意和外界做必要的接触。

从精神状态上来看，不工作不劳动的人，一定不如有工作会劳动的人，所展现出来的活力感和动感。

所以千万不能让自己闲着，一个人太闲，绝对没有什么好事儿。

五“毒”  一味隐忍

一味的隐忍退让，只会让你的生活更糟糕。

在我们的人生路上，总有人会提醒你：“忍一忍风平浪静，退一步海阔天空”，“事不三思终有悔，人能百忍而无忧”，“百忍成钢”等名言，他们总是教育我们要看淡一些，要用一个好的心态，看开生活中的烦恼与打击。

做人、做事要谦让，多为他人着想，确实没有错，但要建立在相互情感共鸣的基础上，你的谦让才有所值得。

无原则、无底线的谦让只会让你的人生，在负重和压抑下痛苦前行。过度忍让反而会给心理带来居大的压力，不利于自己的身心健康。

过分的忍让，只会让自己卑微到尘埃里，根本难以活出自己。

谦让不等同于忍让和退让。一味的忍让，只会是懦弱无能的表现，无原则地退让，更是把自己带入被动的生活困局。

一味的隐忍，也可能会造成更深的伤害。

希望所有善良的人都能够被温柔以待！

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