原本打算输出“感受”那一章，和一位姐姐沟通触动了我，回看第二章的“回避责任”。
读：
我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是，人们广泛使用“不得不”这一短语。例如：“不管你是否喜欢，有些事你不得不做。”显然，这种表达方式淡化了个人责任。“你让我”是人们常用的另一短语，例如：“你让我伤透了心。”此时，我们的表达方式忽视了我们情感的内在根源。
我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。
我选择......，因为我想......
以：
我们经常挂在嘴边的话“不得不、你让我等”，都在为自己做事寻找合适的外部理由，感觉我们做事是为了别人或别人让我们这么做，我们内心充满着很多的无奈、委屈甚至是愤怒。带着情绪去做事情，做着做着，情绪越来越多，情绪要么憋出内伤要么宣泄伤人。
这章刷新了认知，原来这些不得不的行为，某种层面是在回避责任，忽视了我们情感的内在根源，活在他人的世界。
致：
书中提供了一种新的表达方式“我选择...，因为我想...”，实际上是希望人们转换由外往内看，看看做做这件事真的是想要什么，而不是轻而易举被外在的他人、环境、规则带走或影响，当能量聚焦于内在时，我们会变得更有力量。可以列举生活中的“不得不”，回归内心，看到自己的需要，或许生活会变得更加的轻盈而非沉重。
用：
最近生活真是一地鸡毛，多一个宝宝远非多一张嘴那么简单，几乎是家庭系统的重新调整。多了很多的“不得不”，回归内心看看，会不会有不同的理解。
例A：我知道照顾自己是第一位的，因为我有两个宝宝不得不要照顾。
——我选择照顾两个宝宝，是因为我想做一个有爱、负责任的妈妈。我的孩子每时每刻都需要我吗？那些孩子自己玩耍的时刻我可以做些什么爱自己呢？我可以带着大宝二宝一起做吗？
例B：因为两个孩子，我没法上班，让自己脱离了社会。
——我选择回归家庭，一方面是因为无奈，但更重要的是我希望陪伴孩子成长，让孩子感受到更多的爱。难道在家就一定脱离社会吗，我可以在家做些什么呢？
当回归内心，能量在一点点回来，而不是被消耗掉，以后我要多尝试！
2018，跟着圈妈逼自己一把。
