原创 文/包绪红
2026年3月24日，知名教育博主张雪峰老师因心源性猝死，抢救无效，在苏州离世，年仅41岁，令人痛心。
从很多平台看到此消息，我都以为是平台或个人为了流量又在搞吸引大家的视野。但那一刻，我的整个世界都懵圈了，根本不敢相信。怎么这么离奇古怪的事情又在上演，这怎么可能呢？在我的记忆里，张雪峰老师是一位学识渊博、相貌堂堂、传道授业、阳光秀气的帅小伙。
但不管怎么心痛，心里怎么发怵，事情已经发生。我也是一名普普通通的教师，无论怎样，他的离世给所有我们教育人敲响了一记警钟——保持健康，养好身心，珍爱生命。不要透支身体，不要情绪失控，不要辜负生命。借此，我想想和所有的老师们聊以下三个话题。
一、保持健康，锻炼好身体。健康是一切的根本，没有健康的身体，每个人心中的夙愿都将是炮灰一团，浮云一片，都会在岁月的缝隙里失去光泽，消失的无影无踪。健康的重要性不言而喻，不要说教育行业，其他行业也一样，不要为了一时的冲动，拼命去挣钱，和我一样的教师朋友们要警钟长鸣，农民朋友们更应该珍惜健康。
不管是从事脑力劳动，还是从事体力劳动，都要去把握度的问题，要平衡管理好自己的身体，该休息就休息，不要过度去消耗能量，太过于耗时较长，注意力不集中，干活就时就会因精力不充沛而存在安全隐患，尤其是从事建筑行业和高空作业的人群。从事脑力劳动者也一样，过度去工作，不但会降低工作效率，而且会内耗精力，大脑会产生疲劳，久而久之，身体就会发病。
二、养好身心，调控心理。我要谈的身心，其实就是大家平时说的心理素质问题。近些年，许多人对自身的身心调控把控的不是太完美，在平时的为人处事中，经常过于情绪化，导致心情激动，心理烦躁，精神焦虑，最后恶化为抑郁症。
养好身心，就要阳光的看待身边的人和事，调节好自身对外界因素的干扰，去接触一切映入自己眼帘的事，去参与其中，共度美好与挫折时光。多去欣赏室外的世界，观光游览大自然赠予我们的美景，你会觉得一切都那么美好，原来世界那么大，总想一览而尽，心情自然会欣欣向荣。
再一个，调控身心，除了欣赏大自然的风景，与人打交道也是很好的方式之一，有些人和左邻右舍、同事之间格格不入，除了干活工作之外，就把自己封闭在自我的牢笼里，与外界隔空过起了蜗居生活。这是一种及其危险的生活方式，时间一长，生病的几率很大。常陪家人一起出去走走，找左邻右舍喝茶聊天，和同事谈谈工作的苦乐，都是愉悦身心，调养情绪的好方法。
三、珍爱生命，向阳而生。作为教师行业的我们要想爱岗敬业，为教育奋斗终身，就更要珍爱生命。要铭记:先懂生命，再教生命；先爱自己，再爱学生。
生命至上，命大于天。唯有生命的健康成长，才有生命延续的价值所在，任何一个人都要敬畏生命。每个人都要在安全的情况下去从事体力或脑力劳动工作，才能在自己的岗位上创造价值；才能使自己的生命绽放出令人羡慕的光彩；才能延续生命在别人眼中的世界。
其实，我们在日常工作和生活中，能认识到生命存在的意义是什么，是一种难能可贵的品质，将自己置身于世界的重要位置，去积极乐观的看待人生观、价值观和世界观，以欣赏的眼光透视世事的美好，向阳而生，你周围的世界会在已有的生命中更有生命的气息，更能绽放出生命的真谛。
大千世界，无奇不有。我们知名的教育人张雪峰老师生命的终结，又给所有人上了一课。
在AI飞速发展的时代，每个生命的个体又能怎样去对待世事变迁，唯有保持健康，养好身心，珍爱生命。在自己的世界里，以此为戒。关心健康多一点，身体透支少一点；身心调养多一点，焦虑情绪少一点；敬畏生命多一点，麻木熬夜少一点。
在慢慢教育路上，在悼念和回忆张雪峰老师的点滴中，我们普普通通的教育人要传好教育的接力棒，拿起粉笔，走上讲台，奋力前行。不负教育初心，不负健康，不负身心，不负生命。活出精彩，发出五彩斑斓的光束，点亮心灯，照亮教育之路，温暖学生之心。
2026年3月25日，以此文惦念知名教育博士张雪峰老师。
