觉知力锻炼

平心静气、站桩 : 不带评判的观察念头，做到了不评判，但是觉察到有被事件带走，思绪参与到事件中，觉察后，抽离，调整，享受这个过程，这个过程滋养我❤️

八段锦: 感受身体，感受当下的感受，感受当下的自己，刻意练习腹式呼吸，带着觉知体验每个环节每个动作，身心合一，是很好的一个休息都方式

突然觉察到自己:不带评判的观察，这个部分做的很好，很好，嘉许自己，生活中不评判任何人，特别是道德评判，给自己点个赞

目标感锻炼

做事前，厘清目标，有目标的做事，会更有方向，更省时省力

例:

①支持家长前，自己定个向，要从哪方面去支持，怎么才能更好的支持到

②每天看完是50页书，这是基础量

③抽出一到两个小时把微课一到四周内容和作用总结出来，发给家长，夯实每个家长的功课