在我们的饮食鄙视链中，常常觉得喜欢甜食饮品很低端，能够品尝苦茶和无糖的美式咖啡才是有品味。文人写作中，常常认为快乐是一种肤浅的感觉，欣赏快乐远没有欣赏愁苦更有深度，诗歌中各自成系，闺中妇人之怨、离子思乡之愁、壮志未酬之悲、仕途不顺之苦。新闻时事后的评论，讽刺永远比赞美多，批评永远比赞同多。眼球经济时代，弘扬真善美和鞭挞假丑恶相比，后者显然更能吸引大众注意力。
什么时候开始，甜美、乐观、快乐、幸福、美好，这些字眼，被冠以鸡汤的噱头，打包在一起，被整体定义为肤浅。被延后的满足感才是真实的、深刻的、可被歌颂的，眼前的小确幸、小满足要藏好掖好。
追求幸福是人人不可剥夺的权力，却常常在意识领域，被我们自己剥夺掉了。追求幸福快乐，本就是刻在基因里的天性，何苦违背天性。若以追求延迟的满足感为由，可是再被延迟的幸福，也该有走到眼前的一刻。况且，人常常不快乐，是因为再大的幸福也会让我们很快适应，恢复正常状态。所以，该追求的幸福快乐，本就不该多么深远多么巨大，而该追求高频率。常常快乐，才会整体提高生命质量。
那么怎样让生活中常常快乐？即高频率的小确幸。
学会给自己意外之喜。在悠闲的周末，多去生活中没去过的街道走走，安步当车，发现新的美食店、咖啡店、书店。多听一些自己没听过的新的音乐，唱给爱的人听。逛逛从没逛过的展会和博物馆，尝试学习欣赏自己没有领略过的文学艺术。尝试制作没有做过的菜，摆弄食材，看看自己有没有进步，记录并分享给家人。让自己感知生活中的意外之喜。
感受大自然。湖泊和山川，绿树和落叶，鸣虫和花鸟，让自己在自然中感受变换和永恒的魅力。有机会就去动物园、植物园、公园，没有时间就自己养盆绿植，灌溉它慢慢长大。
坚持阅读。阅读一本好书，就是认识一个思想有深度的朋友，领略一个全新的逻辑思维世界，假装给作者写信，想一想他为何能写出这么有意思的书，看完你该如何向他提问。
认识新的朋友。良好的人际环境会极大的提高我们的幸福感。多沟通多交流，拼车时和司机聊聊天，加入一个社群后尝试认识新朋友。如果注意力有限，那么多给身边的人温暖的信号，给同一个电梯里的人微笑，和同事一起聚餐，给老朋友问好，给爱的人拥抱。主动会比被动有更多的快乐。
培养新的爱好。摄影、骑行、游泳、乒乓球、吉他、跳舞、潜水，让自己接触新的领域，把自己放到小孩子的处境中，接受自己刚开始的笨拙，慢慢练习，让自己从无到有的了解一个新的世界。
生命可以更美好，你可以更幸福，不要羞涩，这永远值得追求。
附录：
本周的小确幸记录
1.工作中学到了新知识，认识了新朋友，更多的了解了新公司
2.遛弯时发现了新的体育场，傍晚悠闲的跑步
3.买了新的蓝牙耳机，跑步听得到更方便了
4.领略了莫扎特的音乐，干净美好，分享给朋友听
5.被朋友需要，帮助他解决工作和生活中的问题
6.第一次当红娘，很有成就感
7.给朋友修改她的小说，给她更多的鼓励
8.认真挑选水果，和水果店的老板娘聊天
9.发现一个很好的app，经济学人商论，学到更多知识
10.周末逛公园，锻炼身体，很开心
11.和朋友看电影，回去后找来相应的书来读，重新认识了神话故事
12.吃到了很久没吃的黑色森林，喝到了很久没喝的奶茶
13.在陌生城市尝到一家又好吃又有情调的披萨店
14.学会了一首新民歌，电话里唱给朋友听
