蔡桂霞学焦点坚持分享（原创）第22篇：神奇的外化技术（第32次约练）
20201102早上6点半，我的第33次约练如期进行，俩同学自告奋勇选了角色，我捡了个来访者当当，说真格儿的，我当时蒙了，因要练习外化技术，我感觉自己整日乐呵呵的，没有情绪问题呈现，但又不能瞎编应付约练，那不是我为人和做事的风格，稍停片刻，我便进入了角色，我为自己退休比上班还要忙而内心纠结，为整日带志愿者队伍做公益、帮非公企业抓党建、在朋友公司学创业、为提升技能学心理咨询技术（实操、焦点、绘画）而焦虑……咨询目标确定后，咨询师L老师运用外化技术帮我化解焦虑情绪，她用心倾听，让我在倾诉中释放压力；她适时赞美，让我那颗疲惫的心找到自信；她巧用外化，让我迷茫的双眼看清了前进的方向；她精准小结，让我有了一小步行动的勇气。整场咨询下来，有湿暖，也有满足，更有信心。
外化技术的神奇，只有当我是来访者的今天，才真正感受到了：她能让你快速释放情绪、寻找解决方法。我知道：明天的我，要学会弹钢琴，掌握轻重缓急；要培养年轻人，做好督导就行；要学会说不，勇于取舍；要享受过程，不苛求诗与远方……
今天，得知好朋友生日，我放弃了原计划旳工作，选择了放松目己：早上迎着朝霞，乘上丅3的士去江边，在车上与的哥轻松聊天，下车后的哥说给我点评5星乘客，我满面春凤；朋友们相约而来，我们在湘江边漫步、留影、放生，望着滔滔湘江中重生的鱼儿，感到轻爽愉悦；在去开福寺的路上，忙里偷闲地听志愿者小伙伴聊工作如此轻松，一改立刻处理事件的习惯，让繁忙的事物飞一会，同开车的小伙伴聊人生，谈生活，一路欢歌笑语。在车水马龙的开福寺，真诚请教、虔诚进香，开怀吃面，收获满满。首次走进开福寺，险些摔跤，被小伙伴舍身（摔坏了手机）相救，虚惊一场，感慨万千：感恩佛祖，感恩朋友。
下午在家好好陪伴家人：与家人聊天其乐无穷，与家人共同整理退休时堆放的物品及绿植其乐无穷，与家人共同打扫卫生、洗菜、共进晚餐其乐无穷…… 放弃了今晚的线上学习，与孩子们聊天，练书法，写分享其乐无穷。
感谢L老师有温度的咨询，感谢W老师的无私的陪伴，也感谢自己一小步的行动！
