我从小到大就是学渣，从小学，初中，高中成绩平平，不擅长数物化生，但是英语还可以。高考去了一个普通二本，大三时候因为没有找到好的工作就随波逐流加入考研大军，学起来也没有章法，每天学习八个小时，其实全身心投入的时间不过俩小时。专业课考的稀巴烂，原因有没找对参考资料，没听对课程。数学也非常不理想，就连我一直觉得还行的英语也不过六十分出头。所以我痛定思痛，决心再来一年。考研是独身单枪匹马奔赴战场，孤独且单调。现在回头想来那段考研的时光真的或许是我人生中最后一次那么拼，那么专心的日子了。目标很清晰想去的学校，专业。我明白我的学习方法一直有问题，我知道凡是考试和学习必定有其规则和章法。所以我找寻能指导我学习的学习方法。我把本尼迪克特的《如何学习》通读完 按照书中的方法去应用到自己的复习中。虽然我最终没有取得优异的成绩，但是由于我基础差，相较于前一年的自己真的进步蛮大的，总分提高了50分，英语78，数学80（ps:我数学真的很烂）已经不拖后腿了，专业课90多，政治60多，总体是正常水平，我明白确实是普通人，相较于别人在考试方面也不会很优秀，但是，我知道这本书对我的帮助，它确实有效。下面我会捡取书中最重要的一些概念和方法以帮助需要的小伙伴和现在有些不思进取的自己。

本书最后一章所说:“学习，归根结底就是你做的每一件事。”

>>遗忘是学习的良师益友

1.遗忘的正面作用之一，就是大自然中最精致的“垃圾信息过滤”功能，这一功能使得人的大脑能够专注于某一件事，只让该出现的信息出现于脑海。

2.“回想”是一种记忆的增长：记忆里会自动冒出一些我们并不记得曾学过的词语、数据等。在我们努力想记下一首诗或一组生词之后，记忆的这两种走向会同时出现。

3.学习时偶尔的、定时的奖励，反而更有效果。

4.有意义学习的记忆更加持久。

5.记忆失用理论认为，大脑一旦重新找到“不见了”的信息或者记忆，那么“曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用。

6.我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。所以尽全力去思考问题吧，记忆会很扎实。

>>切换场景和利用考试学习

1.备考复习时，不要直接照着笔记复习:“我告诉他们把笔记放到一边，重新整理学习材料，自己想出一套全新的重点概述来。这样做，会强迫你把学习材料都过一遍，而且是以一种不同的思路去过一遍。”

2.分散学习:就是把一次集中学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的时间间隔。用这种办法学习，学得的东西不会更少，而记得的时间却能长久很多。

3.多换几个学习场所有利于提高记忆力，减少环境对学习状况的影响。

4.利用考试学习:考试不仅是一个测试工具，它还能调整我们已经记住的内容，令大脑以不同的方式将其重新组织一遍，而这一番调整的结果就是大大提高我们下一次考试的成绩。

5.要获得学习与背诵的最佳搭配效果，最恰当的比例是阅读和学习只占30%。”

6.默写的妙处在于，写在纸上的内容是再次经过大脑梳理的，前后内容会以更有逻辑方式呈现，而有逻辑关联正是大脑喜欢的记忆方式。

所以学习的方式是学习背诵—回忆—默写。

之后一定要进行第2天和一周复习，背诵和默写

7.与直接进入学习相比，先猜测后学习使你的大脑能以更高要求去运作，从而使知识更深刻地印在了脑中。更直白地说，跟直接学习相比，预考更容易把知识“赶进”脑子里去。

8.我们整理一些知识点或是做笔记的时候，尽量不要边看书边整理，看上两三遍，然后凭记忆去整理。

9.把你学过的东西表述出来，这种简单的做法并非仅是传统意义上的一种“自考”方式，它更是一种“学习”的方式，一种更高效的学习方式。

>>如何完成生活与工作中的复杂课题

1.大脑解决难题的四个过程四个步骤:准备期，孵化期，顿悟期，验证期。

孵化期的状态就类似带着问题或者目标去看书，速度就很快，因为你可以屏蔽所有无关的信息，只去寻找相关的答案。

tip:先把难题放到一边。作用就是让你放下刚才自己已经想过的所有思路，让大脑里的意识不再指手画脚，从而给潜意识一个自己去琢磨的机会。

（要把脑袋想破了，还是没想出解决方案，去休息一下，这种休息才起作用）

2.学习时要先学习整个框架，弄懂梳理整体脉络对学习效率提升非常关键。

3.所谓渗滤，其关键就在于一直保持着心神的警觉，不断想办法调动起我们的头脑来，关注跟手中那份未完成项目相关联的一切，随时采集各种对外界的感知，并感悟自己内心的反思。

①先理解任务要求和目标

②中断思考，让任务停留在潜意识层面

③有意无意采集数据与资料，进行无意识思考

④带着目标进行“锚定”思考，采取行动

4.不同动作的交替训练比单一动作的固定训练更为有效，因为它能迫使我们内化肌体动作的基本法则，从而使肌体经过调整，对任何距离的目标都更有准头。

5.自己的计划少数时候可能会因为被突然出现的情况而终止，这要求自己必须有随机应变的能力，所以在做计划的时候，提前设想可能会遇到的问题、制定自己的备选计划。

6.你在设计自己的交替学习方案时，一定要把新的科目或技巧跟学过、练过，但已经有一段时间没有复习了的内容混合到一起。交替学习的功效就是让大脑准备好随时面对意想不到的事情。

7.大脑不仅能学会通过视觉、听觉、嗅觉、触觉来感知它接收到的信息有细微差别，更能通过感知那些细微差别来学会分辨其不同。

正如埃莉诺·吉布森所说，知觉学习最妙的地方在于，它不但能自动进行，而且能自主修正：你都不用动脑筋就能学会啦。

（考试前大量的速刷选择题就是这个原理）

8.从研究数据中获得的大量证据说明，睡眠能增强你对前一天所学内容的理解力和记忆力，而且绝不仅限于彩蛋学习，它还可以辅助你的词汇学习、单词配对、逻辑推理，甚至能有助于你工作中的陈述报告、学校里即将到来的考试，等等。当然，你首先需要记住所有这些课题中关键之处的主要细节，才能借助睡眠把这些要点拼凑起来，形成一幅更为完整的大脑认知图。

9.学习，归根结底就是你做的每一件事。请听从你的大脑和身体发出的声音：饿的时候吃饭，困的时候睡觉，学不进去的时候学别的。