行动营烈焰二连阅读打卡专题：正念冥想的好处

作者：彩虹

书籍：《洞见》51～110页

字数：230

正文：首先，正念冥想是很好的训练。在冥想垫上用心体察自己的感觉，有助于你更用心地体察每日的生活，也就意味着负面感觉对你的控制会变弱。不会像之前那样浪费那么多时间朝孩子、配偶或自己或别的什么人大喊大叫。

正念冥想的另外一个好处是能使我们更好地体会美，这个好处在静修的时候尤为突出。静修过程中，你做了很多冥想，与“现实世界”隔离，担忧的事情、急切的渴求或追悔莫及的事情都少了。当默认模式网络缺少新燃料时，保持体验模式就容易多了。