人这种社会性生物，以群体生活为主。因此与他人建立关系那是基本的。而其中对我们影响最大最深的是亲密关系。包括我们的父母、朋友、爱人。可即便是亲密关系如此重要，我们却没办法很好的处理他。因此，让亲密关系真的变亲密有很大的意义。

        首先，要觉知亲密关系中存在的问题。这里就要说到我们的大脑。我们大脑神奇的将情绪与理性分配给了不同的脑区。这就好比我们与爱人大吵一觉，在气头上觉得无法忍受，就可能会失言说出来不该说的话。当气头过去之后，就会后悔不已，不应该说那样的话。可是说出去的话就是泼出去的水……对我们心理造成这种状况的原因是我们的焦虑。如果再遇到类似的状况，我们要开始觉知焦虑。

        觉知了焦虑后我们要学会暂停法，对焦虑进行控制。第一步是启动暂停。当你被情绪控制，不妨找一个合适的时间空间进行独处，将情绪暂停。当然要通知对方，并且明确时间。第二步，对自我进行安抚。主要是通过深呼吸。我们平日也会让人控制呼吸来平复。通过调整呼吸，调节身体的运行，也是给大脑一个平静的时间。第三你还可以通过视觉化冥想。就好像我说大海，你会想象一望无际的蓝色，广阔的海洋，温和的海风。通过这些美好的感觉来消除焦虑。

        觉知和暂停焦虑，我们最后还需要进行沟通。因此建设性的沟通能力必不可少。有时候，同样一句话，不同的说法就给人不一样的感受，所以建设性沟通是一项很重要的能力。因为我们情绪波动，一张口就可能是抱怨，所以第一步是从正面情绪出发，首先陈述对方的优点。第二步改变指出错误的习惯，将你……改为我……，表达你的感受而不是让对方觉得你在指责。第三步就是尝试让对方进行反馈。交流是相互的，进行反馈才会让你知道你表达的内容对方是否理解和怎样理解，以及通过后对方的情绪如何。当然，你再改变之初对方并没有改变，这里有一个方法叫做镜像法。就是要不加指责的聆听，对对方说话内容的重点复述进行反思，最后检查确认是否正确。

        对于陌生人总是礼貌有加，而对于亲密之人由于太高期望反而容易不能很好沟通。通过这三步，学会如何处理亲密关系，维持亲密关系，让本该亲密的人变的真正的亲密。