健身训练记录 2015年3月30日 练腿 史密斯架深蹲 70公斤每组8个,4组 腿举:100KG/8/6组 硬拉:30KG/10/2组 八分钟一组 吃:香蕉一个,蛋白粉一杯,白煮蛋一个,两个橙子 第二天起来双腿无力,早上睡不醒,下次可以减少重量,增加运动量 2015年3月31日 练胸