小妖普通话口部操完整版
12分钟跟练：口部操＋练声＋练气
第1步气泡音30秒（作用：唤醒喉咙）
第2步全脸肌肉运动15次（作用：调动肌肉的积极性）
第3步提颧肌肉15次（作用：辅助打开口腔）
第4步打开口腔15次（作用：口腔越大共鸣越强）
第5步挺软腭10次（作用：拾软腭）
第6步松下巴15秒（作用：放松下巴）第7步唇打响20次（作用：锻炼双唇力量）
第8步绕唇顺逆时针各10次（作用：锻炼双唇力量）
第9步顶舌左右各10次（作用：锻炼舌头力量）
第10步绕舌顺逆时针各10次（作用：锻炼舌头控制）
发声训练
第11步发声练习"嘿哈"10次（作用：锻炼腹部力量）
第12步练声发"啊"5次（作用：打开喉咙）
第13步开口腔绕口令《白石塔》（作用：保持打开）
白石塔，白石搭
白石搭白塔，白塔白石搭，
搭好白石塔，白塔白又大。
气息训练
第14步气息练习发"呲"30秒（作用：气息控制）
第15步气息练习《数枣》3遍（作用：锻炼气息）
出东门，过大桥，大桥底下一树枣。拿着杆子去打枣，青的多，红的少。
一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣，七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣。这是一个绕口令，一口气说完才算好。
第16步综合练习《四声歌》（作用：每个字音都能练到）
学好声韵辩四声，阴阳上去要分明。
部位方法需找准，开齐合撮属口形。
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
舌根高狗坑耕故，舌面积结教坚精。
翘舌主争真知照，平舌资则早在增。
擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。
合口呼午枯胡古，开口呼坡歌安争。
撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
