文/雪子 图/网络 原创文章，转载请联系。
我怎么就抑郁了呢？
小A这些年来一直情绪比较低落，今年1月的时候鼓起勇气去心理科，被诊断为抑郁症。心里着急和焦虑：“我怎么就患上了抑郁症呢？”虽然医生建议吃药，但一直想着要尽快怀二胎的她没有采纳医生的建议。从此小A就像逃离疯人院似的，再也没敢去看心理医生了。
今年过年碰上新冠疫情，一家人在家整整待了一个月。小A每天教儿子学习英语，做作业，研究食谱。虽然儿子拖拖拉拉，但好歹到小A复工的时候儿子的学习还是按部就班的。
可是3月开学后，所谓的线上录播课把上午的时间切得碎碎的。一天最多只有3-4个20分钟上课，而且是今年的新课，除了这几个20分钟外，其他时间儿子几乎都在看游戏视频中度过。小A下班回家叫他做作业，怎么也不做，非要到晚上9点半以后才做，天天晚上搞到11点半睡觉。有的时候，甚至自己要做什么作业都不知道，总之就是能拖就拖，能不做就不做。
小A自己是个非常自律的人，对时间的管理和掌控完全滴水不漏，她接受不了儿子的这种拖拉。为了儿子学习的问题，她在3月发飙了7次。儿子的情绪也一点就着，甚至有点失控。儿子没地方发泄，自己大吼大叫，而且哭声越来越惨烈。无处安放的情绪，只有通过强力撕裂的哭声发泄。
前几天的那次发作，所有人都劝小A看开点，说尽力了就不管儿子是否成才，人各有命。她老公还说哪怕不成才，将来要啃我们老，那就给他啃，啃到怎样算怎样。但是小A始终接受不了那个天天只看游戏视频什么都不做的儿子。
小A不断问：“为什么我这么努力，却生了个这样懒的儿子？就算我现在有不错的收入，我也居安思危，一直想着如何能摆脱失业风险。如何能学到更多的东西。40岁了，还在逼自己往前走。”
上次发作到现在，小A一直处于低落状态，整天把自己关在房子里。甚至觉得，这种心情的低落是应该的，是舒服的，是习惯的。不想开心起来，也想开心都开心不起来，没有什么可以让她开心的事情发生。
“我怎么就抑郁了？我该怎么办？” 小A一直问。
作为朋友，我给小A的建议是：
1.坚持运动。运动能暂时缓解抑郁的心情。比如瑜伽，跑步，甚至步行都可以。
2.外出交际。不要整天待在室外，不下雨的天气，到室外走走，如有有阳光更好，阳光会在一定程度上让心里的阴霾散去一些。新鲜的空气也能让体内的充满力量。如果能有信任的朋友陪着会更好，说说话聊聊天。疫情过后，出去短途旅游一下，不用每天满满的行程，以轻松舒服为主。
3.冥想。很多的APP都有冥想课程，每天坚持冥想能疏散一些负性的想法。
4.阅读。阅读可以转移负面情绪和注意力，也可以增进知识。每天30分钟阅读，什么书都可以。如果是关于心理学，道家，哲学等方面的书会更好。
5.整理感受。把当下负性的想法写下来，不去评论不去分析，等心情好的时候再拿出来看，就会发现这些想法也许不值得一提。当下次再产生这种想法的时候，自己告诉自己“在理性的时候，我已经判定它是不值得一提的想法，不要去在意它”。
希望有一天，小A能战胜抑郁症，也希望有抑郁症的朋友们能尽快走出来。
