俗话说，习惯决定行为、行为决定性格、性格决定命运。我们每天做出的各种各样的行为大都被习惯左右，好习惯可以成就一个人，坏习惯可以毁灭一个人，每个人都是习惯的产物。我们都想建立更多好的习惯，去拥有想要的人生。好习惯不胜枚举，比如坚持阅读、每天健身、定期学习英语、每天做营养早餐、坚持每日总结与计划等等。因为想养成的习惯太多，反而不知如何下手。
按照习惯养成的难易程度，可分为行为习惯、身体习惯和思考习惯这三类。养成这三类习惯分别需要1个月、3个月和6个月。在这些习惯中，早起是最值得培养的最重要的核心习惯。早起属于身体习惯，比行为习惯的养成略难一些，比思维习惯的养成更容易一点。但培养早起的习惯威力是巨大的，由建立早起习惯开始，可以延展建立很多附加的好习惯，甚至可以说早起能改变一个人的人生。
早起能煅炼，练出好的身体素质。
早起能培养自律，自律是取得成功、达成目标的根本。
早起能阅读，阅读可以提升境界和层次。
早起能写作，写作是极少数人才掌握的硬技能。
早起能冥想，冥想可以内观，让你发现真正的自己。
早起能学习、思考、总结、回顾、计划、反省、安排日程、高效工作等等，做到早起后，你将利用这平白无故多出的一两个小时的高效时间做一切自己想做的事情，可以好好去修炼一项硬技能，培养多种好习惯，最终达到自己一个个的目标，过上想要的生活。
然而三分种热度过后，我们大多数人都很难坚持做到早起，特别是冬天，要和温暖的被子离别，简直是难舍难分。因为以前的自己也总是坚持不下来，总结了一下自身的经历和实践，不能坚持早起主要有以下原因：
1、早起后没有明确的目标，不知道自己要干什么，缺乏早起的动力。
2、没有每天坚持，周一至周五的工作日可以做到早起，一到周末就恢复原状，而培养一个最简单的习惯也需要21天不间断的执行和强化，所以很容易放弃。
3、适合别人的未必适合自己，把别人的经验照搬过来，很可能用行不通，未找到适合自己的早起方式，天气一冷更难从被子中起来，觉得太痛苦。
4、唤醒方式不科学，加上晚上的睡觉时间没进行相应提前，不能保证充足睡眠，早上困得睁不开眼，自然没法早起。
通过这段时间的总结、摸索和学习，我终于做到了坚持早起，这一个多月以来，每天6点起床，一天也未间断，而且一天精力充沛，能从早起当中收获很多，由衷的喜欢上了这个习惯和生活方式。为了早起，我做了以下的改变：
坚定早起信念。
向往早起的好处，下决心一定要培养早起的习惯。
固定一套流程。
每天早起后，固定下来一套规定流程和规定动作，让早起后要做的事成为无意识的行为不断强化，所以哪天没做的话，就像没刷牙一样不习惯。比如我现在每天起床后，先喝一杯温水，然后进行10-15分钟的冥想，再做几个简单的瑜珈动作。基本上每天都是重复这样的流程，连冥想的时间和瑜珈的动作都没有变化，每天都是一样的。这一套规定动作完成后，就可以选择自选动作了，做一点自己愿意做的事，比如进行头日回顾和当天计划、学习一下等。
保持充足睡眠。
保证至少7个小时的充足睡眠，每天在11点之前入睡，早睡才能轻松的做到早起。利用手机系统设定睡觉和早起的时间，到晚上快睡觉的时候，手机会提前半小时进行提醒，这时可以为上床睡觉做准备了。而到了早上设定的起床时间，手机会用舒缓的音乐进行唤醒，非常轻柔，避免被刺耳的闹铃惊醒而导致烦燥。而且等适应一段时间后，根本就不需要音乐唤醒了，经常会提前醒来，可以让自己起得更早。
坚持循序渐进
不要一开始就给自己设定过高的目标。一开始比平时提前半小时左右起床即可，如果每天8点起床，那一开始提前到7点半，不要一下子把早起时间提前很多，这样很难做到。要等习惯了这样的早起时间再进行调整。
不给自己找借口
每天坚持，周末、节假日也不能有放松一下的念头，也要像平时一样早起，每天都做到。只有当你真正培养了早起的习惯后，才可以根据实际情况进行一些调整。前期，还是用这种最简单但有效的坚持方法，让早起变成像刷牙洗脸一样的必不可少的习惯。
适合自己的清醒方式
每个人的清醒习惯不一样，比如写了《人生效率手册》的励志榜样张萌习惯用咖啡的香气唤醒自己，每天起床后第一件事就是喝咖啡，一闻到咖啡的香气整个人才会清醒过来。可能是她起得太早，每天4点就起床，所以才缺不了咖啡来提神。还有用香气、声音、触感等方式唤醒自己的，每个人的实际不同，所以在摸索中找到一个切合自己生活实际、又有效果的唤醒方式非常重要。
我起床的时间是6点，比较正常，所以清醒方式相对来说简单很多，一开始不愿意起床的时候，我会先坐起来，就算是闭着眼睛也没关系，只要不是躺着。坐一会儿后，清醒和起床就是一件容易做到的事了。然后喝上一大杯温开水，有了水份的滋养，整个人会舒服和滋润起来，能用较好的状态迎接新的一天。
早起是最重要的核心习惯，大部分的成功人士都有早起的习惯，比如科比那句著名的“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？我见过每天凌晨四点洛杉矶的样子”，无数人们被科比的这句话激励着。还有大家都熟悉的李嘉诚，不管入睡多晚，翌日一事实上会于早上5点59分起床，曾国藩、村上春树、巴菲特、郭台铭等人都有着长期坚持早起的习惯。
早起，这个习惯看似很普通，但就是这样一个普通的改变，可能就会改变一个普通人的一生。
