第六期约练挑战
2021.08.03 第五周 第一次
角色:来访者
今天是临时当来访者 ，一位老师因身体原因 需要做观察员 ，另一位老师目标明确要做咨询师 ，那我做来访者要聊些什么呢 ？那就从8月1号那天发生的一件小事儿聊起吧 ，本来那是一件很平常的事 ，但不知为什么我反应那么敏感 ，听刘老师讲那些对一般人而因言某件事某句话 不会发生什么情绪反应的，自己若有了不同的情绪反应 ，这个地方可能就是一个卡点或是让自己成长的一个点 ，那就可以聊聊为什么会出现这个点 。
但在实际聊的过程中 ，咨询师一个例外问一句 “以前你遇到这样的情况有没有不舒服的感受呢 ？”(后来观察员老师问这个问题的背后原因 ，咨询师老师主要考虑了解夫妻关系和对外应对模式 )，让我想到以前若别人说了我不爱听的话或对我做的事情提出质疑我就会有情绪反应 ，当然以前反应很明显 ，通过咨询后感觉像这次反应不是那么强烈 ，并且说完后自己立即能察觉到 ，然后赶快转开话题 ，大家还能很愉快的相处 。
经过反思 其实作为家人 ，老公那样说其实也没什么 ，花盆里的水流出来就出来了呗 ，除了有情绪这一种反应 ，还可以有更多的反应出来 ，比如可以说“呀，水都流出来啦，那是现在整理呢，还是一会儿整呢 ？”可以把这个球踢过去 ，或者说“今天天气有点热，我们把鞋脱啦踩踩水 ？”这都是不同的应对模式 ，最起码后两种不会让自己心里不舒服 ，我想老公和女儿也应该不会感觉情绪上不舒服 。然后又想起了两个例子 ，一个是跟孩子姑姑以前的互动之间发生了点不愉快 ，如果我换一个说话方式 ，比如“我感觉到你现在有点心情不太好 ，我先去买菜 ，如果你感觉好点儿了，需要我带什么可以打电话给我 ”她那会儿有情绪 ，那个情绪出不来 ，两个人之间估计都不能好好说话 ，那若一个人不计较 ，那对方如箭一般的情绪估计也伤不到自己 。还有跟孩子下棋 ，自己感觉下棋已经到了一个新的境界 ，不再是胡乱通吃子，开始布局了 ，结果没过多久孩子就输了 ，但孩子不服输，要求回棋，结果她给摆了以后 ，挺占优势的棋一下子变得很被动了 ，没关系再战 ，结果孩子在面临输的情况下 ，开始借我的车，说是坐直升飞机把我的将给吃 ，好吧玩的开心就好 。这让我想起家是讲爱的地方 ，不是讲理的地方 ，怎么开心怎么来吧 。
后来当咨询师老师问到，那你希望以后有什么变化让你更开心 ？我用到了宠辱不惊 这个词 。也就是大家对我倍加照顾、关怀、尊重的时候 ，依然记得自己是谁 。当别人对自己说不好听的话或对自己指责的时候 ，要记得对自己说 让他的坏情绪在空中飘三秒 ，可以解释 也可以说“也许你说的对 ，那您觉得怎样做合适呢 ？”自己可以礼貌的对他 ，不是因对方优秀 ，而是因为自己足够优秀 。
今天的咨询，完全沉浸在自己的思维脉络中 ，观察员老师做的记录很详细 ，在很用心的倾听，关于咨询师老师问了什么其实我是没记住的 ，上面的问话都是通过观察员老师反馈得来的 。非常感谢两位老师到陪伴 。
