过年了，约个电影，两杯大杯全糖奶茶，约个火锅、烤肉，再吃个冰激凌降降火，玩手机、追剧熬夜，早晨起不来不吃饭……毫无疑问，这样吃你会吃出1斤湿气，或者应该是公斤。
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俗话说“千寒易消，一湿难去”。过年不经意间就胖了，放假结束身体也更加疲惫了，没有动力。都是不良的习惯导致身体痰湿太多了，要想改变其实很简单，改变下饮食习惯就好了。
冬日阳气在里，进补的时候，要时时照顾脾胃阳气，避免生痰湿。建议多吃五谷杂粮，经常食用一些化痰祛湿的食物：
健脾的食物：小米、山药、芡实、莲子、燕麦、猪肚、鸭肉、鲫鱼、胡萝卜、苹果等。
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祛湿食物：赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、白菜等。
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吃肉多白肉：鱼、虾、鸡、鸭等，羊肉牛肉也可以，“二师兄”一定要少吃，最好不吃。
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每次吃饭慢一点，保证20分钟以上，细嚼慢咽，七分饱就好，少吃寒凉和甜食。必须吃早饭，虽然大家都知道很重要就是容易忽略。
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脾为“生痰之源”，痰湿的人最主要的就是脾胃功能异常导致的，一定要记住呵护自己的脾胃。同时痰湿的人全身气运动不通畅，身体会产生更多的痰湿，所以除了要“清”还要“运”。
