虽然知道这一天迟早会到来，但当事情发生的时候，我还是非常的难受——自从参加工作以来，上周是第一次被领导骂哭。最近也对这件事思考了很多，冷静下来开始写这篇文章，想要梳理一下我从此次事件中获得的经验。

为什么我会哭？

从小到大，我经常发生此类情况：理智上认为自己不应该哭，但控制不住流泪。
这背后的情绪是什么？或许可以用委屈来形容。
但是为什么我会感觉委屈？我不知道，直到最近看到的一条微博，让我恍然大悟：

羞耻有两种。
过高的自我期待和过低的自我评价间的落差。
和。
我不该存在。

虽然原文是在说羞耻，但这句“过高的自我期待和过低的自我评价间的落差”一下子解释了多年以来困扰我的问题。
我对自我的期待总是过高，而且期望从他人身上得到这样的反馈。我对自己的自我评价是建立在他人对我的评价上的。一旦他人给予的评价远远低于我的自我期待，从而导致我的自我评价也远低于自我期待。这种落差过大时，就会造成我的委屈心理：为什么得到的评价远低于我的预期呢？

为什么领导会批评？

领导为什么要批评？排除特殊情况，一般都是因为你的所为没有达到他的预期。

我总结了一下，领导批评目的无外乎以下两种：

1.发泄怒气

因为你的所为没有达到他的预期，从而让他感到愤怒。
比如他让你写一份报告来提交给客户，然而你交出的报告不满足他的要求，未达到他的预期，需要重新修改。这导致报告无法按时提交给客户，打乱了他的计划，让他产生了失控感。通过批评你，释放愤怒的情绪。

2.指出问题

你的工作不满足他的要求，他将不满足的地方指出来，让你知晓自身工作的问题所在，从而修改自己的工作，达到他的要求。有时候他会告诉你如何解决这个问题，但大多数时候仅仅是指出问题让你自行修改。

但更多的时候，领导的批评是混合两个目的的，只是两者可能占比不同。所以这非常考验自身的辨别能力，如何从领导的话中分辨出理性的部分：指出的问题，而忽略主观部分：发泄情绪而说的话。

下一次如何面对此类情形？

昨天看到的一条微博，让我找到了可能的解决办法：

有人在我微博里反复评论说，要是写得再通俗易懂一点就好了。我说，那不是我的责任、义务，也不是我的能力。然后又有人说，不是你不能，是你不为。
......
真正帮助你提高的人，是这样做的：你这句话，我改写一下，这样这样这样，更多人可以看懂。这里的关键差别是：帮助你，是给出实际操作示范，而不是提出空洞的要求。

所以，面对领导的批评：如果领导的话只是提出模糊的要求，让你感觉整个人都被否定，这种话听听就行。只有那些具体的要求和建议，而不是上升到整个人的否定，你可以改变的部分，才是你需要关注的。

小结

对我而言，最重要的是，不要将自我评价建立在他人的评价基础上。这是一个漫长的过程。