女人养生重在保养，调养，补养！一场秋雨一场凉，随着气温慢慢下降，人体的抵抗力变弱。女性朋友的养生保健工作又要开始发生变化，不能像夏天那么随便了。秋季是养生的大好时节，那么女性朋友要如何养生才能让自己的身体更健康呢？
女性秋季养生5大要点要记牢
1、 饮食不能太清淡，吃健康晚餐最享受
很多朋友对饮食清淡有误区，认为吃瓜果蔬菜就是清淡，素不知长期追求饮食的绝对清、素，会导致人体蛋白质和脂肪摄入的不足，从而削弱肌体的抵抗力，更容易感冒。因此，为使气血充足，需要适当加强营养。尤其，是我们的晚餐，最好在6:00—7:30之前吃完，在养生的角度上来说最好是留出4个小时的时间让肌体消化食物，一般都是11点入睡，这个时间刚刚好，而且晚餐多吃一些核桃和芹菜类的食物，可以缓解紧张的情绪和滋补养颜，，有增加抵抗力的作用。
2、 增强抗病能力，穿衣要酌情增减
秋天天气渐冷，衣物不可一下增加太多，有意让肌体冻一冻，经受一些寒冷之气的锻炼，这也是增强肌体对冬季寒冷气候适应力的重要方法。要注意老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化敏感，应及时添加衣物。
3、 早睡早起
早睡可顺应阴经的收藏，早起可舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。凌晨5时起床，选择幽静之处进行锻炼有益健康。
4、 预防秋燥，多食用滋养润燥的食物。
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易是人出现皮肤干裂、皱纹增多、喉咙燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充肌体水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。同时选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。
5、 根据体质选水果
每个人要根据自己的体质有针对性的选食水果，才能起到养生养颜的效果。因此，在吃水果前要对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解。
寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃。
温热类水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、石榴、樱桃等，体质燥热的人食用要适当。
甘平类水果有：梅 、李、椰、枇杷、苹果等，这种水果适合于各种体质食用。
可以说一年四季都有自己的特色，在这个秋高气爽的季节里，我们要采取科学的方法，使身体保持健康的状态，轻松度过这个秋天！
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