我们身边或多或少都有过这样的扎心朋友，明明吃得比我们多，却总也吃不胖，偏偏自己喝凉水都长肉！那么什么样的人属于易胖体质？怎样的体质才是易瘦体质呢？
人体的脂肪细胞分为两种：棕色脂肪和白色脂肪。当白色脂肪多于棕色脂肪时，就属于易胖体质，反之就是易瘦体质咯。只要增加棕色脂肪的数量，就可以养成易瘦体质。那么增加棕色脂肪的方法有哪些呢？
一是冷刺激。比如洗冷水澡，夏季换秋季时少穿点儿，但是保证别感冒；
二是增加分泌褪黑色素。通常夜晚要睡觉时，人体会自然产生褪黑色素，但由于各种光亮造成的晚睡，使得褪黑色素的分泌受到了抑制。要想养成易瘦体质，尽量早睡。
养成易瘦体质，除了增加棕色脂肪的数量，那么减少白色脂肪的数量是不是也可以呢？没错，当然可以啦。
1. 增加蔬菜的摄入量
7:3的蔬菜与肉类搭配是最佳的，但是很多胖宝宝接受不了一顿饭里蔬菜比重如此之大，那么没关系，咱们可以考虑吃早餐的时候，多吃点儿鸡蛋，蘑菇，从而补充人体所需营养。
2. 维生素多样化
养成良好的饮食习惯，有助于补充身体所需的各种维生素，当然，我们也可以选择复合维生素片，毕竟里面含有许多平时难以补充到的营养成分，也会让我们的头发或指甲更润泽。
3. 零食换成酸奶
下午三四点钟的时候，是不是经常会感到肚子咕咕叫呢？如果你这时马上去楼下买了一份芝士蛋糕，请相信我，体内冒出来的可能绝非二两肉肉这么简单。用酸奶替代那些高热量的零食，更易让我们养成易瘦体质。
4. 坚持运动
每周两次超过40分钟的有氧训练，三次45分钟左右的力量训练，可以很好的控制我们的心率水平，而且燃脂效果也是杠杠滴。
5. 益生菌的妙用
细菌并非都是“坏人”，人体内也要适当维护一些好细菌，减少腹胀的同时，还可以帮助我们更好的消化吸收营养。
想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！
