（一）我和我自己
读书的一个目的，就是看到自己。
1.《为什么越无知的人越自信》
【达克效应】
邓宁-克鲁格效应指的是能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论，但是无法正确认识到自身的不足，辨别错误行为，是一种认知偏差现象。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中，常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。
因为一个人评价和完成一件事情是同一个的能力水平。如考试后的估分就是运用你自己的能力。
人们对于有清晰可度量的事情，不会过度自信。
对于主观的事情，会产生达克效应。
这本书会让我们自醒
2.《存在主义心理学的邀请》
存在主义心理学：这个世界上没有一个正常人，如果一个人要在自己的原生家庭找原因的话，无法找完。
我们的未来是由今天我们做出的选择，而不是由原生家庭决定。
这本书的口号就是“去创造”
3.《5%的改变》
不同于《微习惯》
给你复杂的系统用5%的扰动（改变），会使我们的生活不一样。
你首先要接纳自己，你才能改变
4.《欲望的博弈》
成瘾性人格：倒U型
对策：正念，将欲望来临关注它
5.《自造》
青年人：小心近视
【对策】20-20-20
每隔20分钟朝20米外看20秒
中年人：小心干眼症
【原因】晚上眼睛不分泌眼泪，不要看手机
老年人：小心白内障
青光眼
【原因】不要发脾气
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