副标题:  我的抑郁症康复之路

开篇诗

自患顽疾七载整

然无对药四方觅

花中自有愈妙法

道现千花显本性

正文:

人生意义的困惑

    喧嚣的都市，寂静的角落。每个夜晚，不再安然入睡。我为什么会来到这里？虽身在这里却心已不在的上海？这里的繁华似乎从来就与我没有一丝的关系，我只生活在我的角落，公司与宿舍的直线里。

    2015年， 随着而立之年的来到，不再如二十岁的小伙一样憧憬着未来，多得只是迷茫与回忆。中学时的疑惑，一遍一遍的在脑海里重复播放，”我是谁，我的使命是什么，我要去向何方？我现在的生活和工作是离我的使命越来越近，还是越来越远？"

    显然， 我的工作与我追求的人生意义出现了冲突，但又担心辞掉工作，家里反对，实际生活问题……终于，诱发了我的心理疾病。

    之后，就是一天睡两三个小时，再之后，一夜一夜未眠，睁眼看每个日出。严重影响工作，2016年，不得不求助医生，经诊断，我得了“明星病”——抑郁症:整夜失眠，体虚乏力，整日懒床，不爱运动，没有食欲，不爱与人交流，不爱参加社会活动，厌倦工作，生活没意义，什么都没兴趣，什么都无所谓。

    然后，就是大量的吃药，一天不吃，睡不着。刚开始有效果，心情有变好转，可以正常入睡，坚持吃了半年，故自作主张，停药半年，结果又复发了，大夫告知，不可随便停药，结论: 我要继续吃两年的药，再私自停药，再复发，终身吃药。

    工作与追求人生意义的冲突，已经困惑了我七年之久，每隔三年，生活稍有好转，我便会主动辞职，寻找属于自己的路。但每次都是徒劳，无功而返，最终，都被现实的问题再一次拉回，去重新找工作，继续回到困惑中，周而复始，我似乎被陷入无限的轮回当中，无法自拔，最近两年尤其严重，上班似乎成了煎熬，生活已经一片混乱，自己告诉自己，我必须要跳出这个轮回。

    我得病， 家人并不知道。我认为，家人根本不了解这个病，除了担忧，几乎帮不上忙，而且，外界的对这病的偏见，也不是父母应该承受的。自性需自渡，只有自己最了解自己情况，必须自己找办法，找医生，找组织。

自救者天助之

    我可能需要找到组织，找到成功自救的人，或许有值得借鉴的方法，这毕竟是一条路。于是，我在网上搜索到了"郁金香"，一个抑郁症互助组织，全国最大的抗抑郁公益平台，并加了会长粟雅老师的微信。

    曾经， 就医的过程中，走过弯路。四处求医，盲目地找心理医生，如无头苍蝇，但现在看来，我应该感恩弯路。如果没有弯路，我就不会珍惜恩师粟雅老师，给我的机会，重生的机会。

冥冥中，一切就要重新开始。

    我与恩师粟雅的结识，似乎是缘分的安排，也可能是佛祖看我太痛苦了，特意派了一个花道菩萨来拯救我。近日无聊，在网上搜到了郁金香组织，说是中国比较大的抑郁症互助组织，里面有各地负责人微信，欣喜若狂，一下子加了，上海地区负责的三四个人，不久，恩师粟雅老师回话，主动问我好，我还清晰的记得，恩师粟雅老师的问候中有一个笑脸的表情，那么温暖，（后来我也养成了爱发表情的习惯）。恩师说，她在上房园艺，周末有冥想课程，可让我参加，希望对我有效，我似乎看见了一线希望，上房园艺离我这一个半小时的路程，不知道当时怎么想的，毫不犹豫的去了。

第一次，与恩师粟雅老师见面

日期:2017年05月20日下午两点

身心体验 :冥想适合我，身心很放松。

    如约，我来到上房园艺，恩师正在给一对情侣讲解插花，这时我还对插花连概念都没有，恩师那天穿的是一套灰色禅服，指导完了，回头与我打招呼，这是我第一次亲眼见恩师，第一眼就特别亲切，好像是我的家人，笑容中透着亲切与和蔼，不一会，到了冥想时间，大家入座，恩师开始放音乐，用她春风般的嗓音说着冥想词，这是我第一次冥想，但感觉自己进入了最喜欢的大自然，身边都是鸟语花香，躺在柔软的草坪上，微风抚面，阳光照脸，从小学毕业，这种与大自然的接触就再也没有了，时隔近二十年，重新找到儿时的快乐，身体无比舒服，半小时冥想结束了，大家都陆续离开，我就是不愿意走，一直守在恩师旁边，恩师看看我，说，你也可以走了，我说，我可以多待一会吗？我可以帮您干活吗？最后，我帮恩师收拾了屋子，最后一个离开。恩师还送了我一支迷迭香，说有安神抗郁之效，我很高兴，希望有下一次。

    参加了恩师粟雅老师的几次冥想课，效果都很好，精神开始不那么紧张，开始放松。睡眠也有好转。坚持一周，但面对工作，还是力不从心。最后一次冥想课，由于参加冥想就我一个，粟雅老师与我单独聊了两个小时，最后，粟雅老师说，她在开自然花道的课，我可以试试，这不是传统花道，是心理学与插花结合的课，目的不是插花，是通过插花治愈人的心理问题。

    起初，我对插花并不感兴趣，毕竟我是男生，弄些花草，会不会让人觉得太“娘”，但是，老师并没强迫我，告诉我可以试一试，不要抱太大目的性，而且和我聊了两个小时，我知道外面心理咨询的价格。心理咨询师的时间如金子般宝贵，粟雅老师能和我促膝长谈，已是难得。所以，我被粟雅老师的真诚打动了，因为，之前都是别人逼我做什么，没人会建议我干什么，包括考大学的志愿。所以，我决定自己做主，不在乎别人看法，去试一下，而且我认为，一个人是好的，善良的，她做的事情一定是对的，粟雅老师是对的人，自然花道一定错不了。后来想想，其实，人生也一样，不是机会没来到你面前，而是，你不肯迈出第一步，把机会生生地推开。

第一次参加自然花道课

日期: 2017年6月23日-2017年6月25日

心得与体会:  初遇自己，如梦初醒

    来到梅花洲，来到冯氏老宅，来到净如禅院，来到自然花道的课堂。一切都恍如隔世，没有高楼大厦，没有急着赶路的人群，有的是风吹落叶随风转，路边野狗三两只，如诗般景象。来到自然花道课堂，果然都是女生，坐立不安，开始插花，不知所错，没有规则，没有样板，随心而插，随性而插，这不正是我一直追求达到的状态？

    但是，反而不知如何下手。可能，现实也是如此，别人其实并没有限制你，规则都是你内心的要求，你的完美主义在作祟。时间快到，要交作业了，匆忙捡了几只花几片叶，不修不剪，直接插上。

    到了老师点评时间，老师说，自然花道是你无意识的状态下插花，花器花材都是你自己选的，没人强迫你，所以，最能反应你的当下心境，（听着有点悬，无奈来了，只能继续听）。

    看了我的作品，老师点评:第一，我插的叶子是杂乱的草，说明我心绪烦乱。第二，没有修剪，说明我目标不定，不知从何下手。第三，花器太小，花太大太高，花器盛不下所插的花，说明我要求完美，不懂取舍，眼界太高，根基太浅。第四，花的颜色鲜艳，种类繁多，说明内心有很多美好的向往，但目标不定，做事不专注。听过之后，老师说的好像真的就是当下的我。而且，老师说过之后，要求每个人如果愿意，可以自己修剪，而且告知，她不会提醒和帮忙。

    初遇自己的我，还是迫不及待地主动去修剪，毕竟这是我的作品，修花就相当于修己。这是我人生中第一次自己和自己的对话，而且是清醒的时候。其实，人是渴望自己与自己对话的，但苦于找不到途径，更找不到载体，所以不得不不了了之。

    我庆幸，我迈出了这第一步，这也许是我得病之后老天对我的最宝贵的馈赠吧？

第二次参加自然花道课

日期: 2017年7月14日-2017年7月16日

心得与体会: 认识自己，不再麻木

    第二次参加粟雅老师自然花道课，由于一个月没有插花，开始有些生疏，加上又是新的花材，新的主题，有点不知所错，但我想这是正常现象，人每一天都要面对与昨天不一样的问题，插花也一样，你怕，难道就不需要面对了吗？告诉自己，有粟雅老师在，不用担心，问题暴露出来，总是好的，因为隐藏问题就永远解决不了问题。要求自己更加积极的参加活动，更加彻底的剖析自己，去认识自己的另一面。

    第二次从粟雅老师那里回来，我的觉知似乎开始被唤醒，我开始听见风声，开始闻见花香，开始知道双脚亲吻大地的感觉，开始觉得我比没腿的人幸福，因为我能跑步，觉得吃饭不再是难事，饭开始有了滋味。

    虽然一周有两三次彻夜不眠，但不会因此认为其他几天也没有意义，开始原谅自己，开始看到世界的另一面。我似乎已经开始逐步地接近一个自己不认识的自己。

第一次辟谷

日期: 2017年7月28日-2017年7月30日

心得体会:打破自己，直面恐惧

    有一天，恩师微信给我留言，说禅院的净如老师，这周末开辟谷课程，是你自然花道感悟实践的好机会。你可以来试一下。我一口就答应了，突然发现，学习了自然花道之后，那个犹豫不果断的我没了。

    自然花道，改变了我的思维，现在我愿意尝试各种新事物。带着试试看的心情，我参加了辟谷，我没期待它能给我什么，只是为了给自己一个寻找的机会，寻找另一片天空的机会。也许，现实也是这样，你努力争取的往往得不到太多回报，你的随性而为，却常有意外收获，辟谷正是这样。

身体变化:从不适应到适应

    辟谷第一天，开始断食五谷，也就是断食主食，每顿只能喝水果汤，这简直是开玩笑，对我而言，我是一顿不吃会死，而且是一天还可以超常发挥吃五顿的人，吃是我认为最起码的自由。但是，如果不试，我这次不是白来了吗？如果不亲自登上山顶，怎么会有一览众山小的机会，登山的过程也是痛苦的。如果我不参加自然花道，怎么会有重新开始的机会。告诉自己，再坚持一下，看看有什么究竟，不成功，起码也减肥了。饿慢慢适应，但是，炎炎夏日，要行禅，要运动，这有点难度，我是超级不爱运动的人，每次运动，都要用食物给自己打气，但是食物已经没收，没有办法，告诉自己，再坚持一下，看看究竟。有过了几日，开始幻想食物，幻想以前最爱吃的。抓心挠肝般的想啊。但是没办法，还是忍。打坐，也是难挨之一，腿以前是自由的，现在，听净如老师讲课同时，必须盘腿，意识上不舒服感觉马上来了。但是，净如老师说，接受打坐，观察打坐，不做”舒服不舒服”的判断，只是觉知打坐。我也试试，这毕竟是一个无可奈何的选择，有选择总比没有选择好，告诉自己，坚持一下，看看究竟，慢慢的，我发现腿不麻了，心不判断，不斗争，身体也就接受了。最终，我可以打坐了，打坐长达半个小时，我被自己的行为惊住了。以前，多动的我，坐半个小时，都是难事。早起，也是难挨之一，懒床是人的天性，我也不例外，但是，我是粟雅老师推荐来的，粟雅老师对我有恩，我不能给她丢脸，而且，净如老师也是很认真的教我，我不能辜负净如老师的一片苦心，我必须起来，硬着头皮起来，结果，我看见了日出，看见了只有早起才能看见的景色。草是绿的，花是艳的，因为早晨朝阳雨露的滋养，是中午烈日不能给万物的馈赠，人也是万物之一，早晨也需要朝阳雨露，这才是自然，这才是顺应天时的作息，早起真好。

心理变化:从不接受到接受

    身体一天一天的接受一切，接受饥饿，接受运动，接受打坐，接受早起，接受一切你以前不能接受的一切，我突然想到孟子的话，“劳其体肤，饿其筋骨，所以动心忍性，增益其所不能。” 原来这就是辟谷的原理。从挑战身体开始，解决你的心理问题。其实，你接受了恐惧，就没有恐惧，接受苦难，就没有苦难，接受一切就能战胜一切，获得真正的自由。自由不是你想做什么就做什么，而是你不想做什么就不做什么。当你不再每一顿都要吃饭，你就战胜了食欲，你就不再是食物的奴隶，当你接受负面情绪，你就不再是情绪的奴隶，当你战胜了物欲，你就不再是商店的奴隶。当你接受的越多，你就能驾驭的越多，你就能主宰的越多，你就活得更自由。

    经过三天辟谷，我体重减轻了7斤，血糖药停了，血糖比不打针还低了2个单位，虽还不是正常标准，但我有信心。抑郁症的药也停了，心情也很好，也能睡着了，做事也很积极，这都是我之前没想到，也不敢想的。人生也一样，有时候，你只需要去掉偏见，朝另一个方向迈出一步，一切就完全不一样，你需要做的并不是什么豪言壮志，只需要迈出一步，就这么简单。

辟谷后，独留禅院，粟雅老师教育我的日子

日期: 2017年7月30日-2017年8月30日

心得体会:

动心任性，增益不能。

病由心生，心静病除

      辟谷课是三天，由于我感觉自己身体渐好，老师也知道我的病情，建议我多辟谷几天。 由于，就我一个人留了下来，我住在禅院，净如老师出差，粟雅老师独自负责管理我，粟雅老师说，我必须负责起禅院的日常清理，粟雅老师还规定我每天的作息，几点起床，几点休息，每天看什么书，而且每天必须看一本书，粟雅老师要每天检查，每天必须完成。粟雅老师从来没把我当个病人，一切都是按正常人标准。

变化:学读书

      一天读一本书对我太难了，我之前是边读边记边想，半个月读一本，遇到喜欢句子，便停下来，记笔记，抄书中好句子，而且，还要拼命联想，书中说的道理与我是什么关系，不抄不记不想好像就不是我的，就白读了，看看停停，非常之慢，而且，每次读两章，脑袋想的都很疼，需要休息。更别说一天读一本，我当场拒绝。粟雅老师说，看书要 “用心不用脑”，用心去看，不要去用脑想，该你记住的，你自然会记住，不要贪书本，随心而读，自然就快。你可以试一下，不要立即拒绝，你没试过，怎么知道自己不行。后来，为了完成任务，只好按着老师建议去做，果然，一天读完一本书，脑袋也不疼，而且得到的感悟，不比以前少，读书量也上来了。后来我反思，我之前是用脑读书，有判断，去想，就会浪费精力，而且脑袋会自动过滤掉自己不喜欢的观点，而心不会，心不会想，只是去接纳，全盘接纳。所以，脑生智，心生慧是有道理的。

变化:去知见

    每天，日常清理禅院的活有七八件，而且有时候做了一件又会生出好几件，好多我都不知道如何去做，结果处处被骂。擦了这边桌子不擦那边桌子会被骂，煮饭后不立即洗碗会骂，盛饭用大碗盛会被骂，后来，我尽可能多做，换完鲜花桶里的水，就主动去换昨天插花瓶中的水，结果是又被骂，昨天插的花，今天换什么水，造型都乱了，谁让你换的。后来，我都懵了，到底做什么是对的，做什么是错的，不做挨骂，做也挨骂，少做挨骂，多做也挨骂。后来，老师说，你做事，是该做的不做，不该做的都做。我说，那怎么知道该做不该做，太难了，老师说:用心不用脑。后来我慢慢的用心去干活不用脑，如果我是老师，我想要什么样，如果我做了，会对人有帮助，还是为了迎合别人，做什么样才是合理的，符合事情本来样子。东西归原地，是为了下次别人使用方便，立马收拾厨房是为了不被蚂蚁偷吃，昨天插的花不隔天浇水，因为插花的花瓶里花少水不会臭那么快，花桶里花多，水臭得快，需要隔天换水。慢慢地，我多用心，很少问，也很少错。最后，我去实习，几乎不被说，可我知道，如果是以前的我，在实习时，肯定天天挨骂。我终于明白，老师骂我是为了外人不骂或者少骂我。最后，我终于明白了，老师要告诉我一个道理，“受尽天下百般气，养就胸中一段春”。

病由心生

      期间，师姐请我去看电影《战狼2》，确实挺精彩，但是我感觉我不再激动，更多是理性的感知，不是感性的视觉冲动，更能平心静气的欣赏每个细节，不带情绪的判断，看到以前不曾注意的细节与寓意。我总结，人的肚子空了，没有欲望的控制，脑袋也就更加清醒和有觉察力了，这不就是我要的不悲不喜的自由状态吗？我终于亲身体验了一次这种超然的自由。 

    我是个糖尿病和抑郁症患者，因为工作不是我喜欢干的，开始厌倦工作，开始借助暴饮暴食缓解厌倦工作负面情绪，于是我得了糖尿病。因为厌倦糖尿病打针和吃药的麻烦，我得了抑郁症。由于厌倦和不接受一切，我厄运循环，无限轮回。一个一个病接踵而至，成因就是我不接受我现在的一切，辟谷告诉我一个道理，就是我要接受一切，好的也有坏的，因为无法选择你面对的是什么，但是你可以选择以何种方式去面对，结果是不一样的。因此，心里再无纠结，人也就不会生病。治标还要治本，病症是外在，内因是情绪，外症可用药，内因必须靠自己去调节。情绪不除，一切还会再来，永无安宁之日。

第三次参加自然花道课。

日期: 2017年8月18日-2017年8月20日

心得体会: 觉知当下，接受一切

    带着前两次的自然花道变化，我参加了第三次自然花道课程。因为我虽有好的变化，但我的问题还没最终解决。与第一次的不知所措不同，我开始担心，因为我觉得插花作品就是我的当下，我要拼命插好，我要得到老师表扬，这样我才能有病好的希望，所以处处谨小慎微地插。

    结果，老师点评我的作品说: “你没有创新，是模仿我。你在担心什么，你在迎合谁，你在逃避谁。我并没有规定规则，只是让你随便插，你只要做你自己，找回你自己，不需要模仿在意任何人。”

一声惊雷，劈在头顶！

    我开始思考自己，确实是这样。没人定规则，一切都是源于我的完美观念，我的非黑即白的思维。我为什么要迎合别人？我为什么要谨小慎微的活在别人的眼里？我不该逃避，我应该直面恐惧，我应该活出自己，活出健康，找回那个平和，喜悦的自己。

    最近，我开始不再懒床，要求自己早起，开始我曾经厌恶的跑步，厌恶的做饭; 开始独自一人，接受禅院漆黑的夜晚; 开始接受噩梦连连，开始看书，开始扫地，这些都是我以前厌倦和恐惧的。

    慢慢的，我发现一切都会过去。喜欢的，厌倦的，恐惧的，好坏都是人的必经之路，接受就好，一颗平常心，就能度过风浪。我发现，我自己原来可以勤奋，可以看四小时书不头疼，可以爱运动，天啊! 这不是以前的我啊，这是另一个我不认识的我啊！我的体重也在减轻，我之前认为我永远是个吃货。

    我直面恐惧，结果我发现了自己，一个不认识的自己，他现在站在了我的面前，如此之近。

    粟雅老师每天对我们说的一句话就是，要觉知你自己，知道自己在想什么，做什么，吃饭时，知道自己在吃饭，睡觉时，知道自己在睡觉。觉知当下自己，就是要知道自己当下在干什么，这个听起很简单，其实不然。这也是恩师每天都要求我们做的功课，吃饭要觉知自己在吃饭，走路要觉知自己在走路，有多少人是被欲望控制身体在吃，而不是真的身体想吃，多少人吃饭时一边在看书，处理工作，你问他吃什么，他都回答不出来，多少人专心走路，而是一边打电话一边走路，红灯来了，仍在打着电话横穿马路。觉知当下也就是专心做当下自己的事情，也就是当下最流行的匠人精神。只有觉知自己当下在做什么，才能知道自己是不是在朝着自己的理想目标在前进，而不是被时代与任务推着走，为了任务而完成任务，觉知当下自己干什么，就能觉知自己以后能干什么，才不会迷失自我，才会找到人生方向，这个很重要。

    第三期自然花道课结束了，但我渐渐明白，接受一切就是自由。以挑战自己为目标，放下偏见，以迈出第一步为起始，以觉知当下为准则，这样，人知道自己是谁，知道当下什么才是自己最想要的，最需要做的，方向在哪里，也就不会纠结，不会生病，那么人也就从真正意义上获得了自由，因为你不再受你之前认为不能接受东西的左右，受欲望的支配。你自由的范围也越来越大，你真正是自己的主人，你就从此获得了真正的自由。

花道与辟谷的感悟

    通过自然花道我打开了心结，通过辟谷我践行了花道的领悟。但是，理可以顿悟，事还需要渐修，我会继续参加恩师的课程，挑战更多自己以前不能接受的，获得更大程度的自由，把自己自由的范围逐渐扩大，希望自己最终能找寻到完整的自由，找到自己的最终使命，过一个无悔的人生。

    自然花道告诉我，我需要的从来不是一次插花，而是一次身体与心灵的彻底对话，它会助我开启心灵的桃花源，找到了另一个自己，我完全不认识的自己。

    虽然，我的问题还没有完全找到答案，身体还在康复中，但我不会因此担忧。因为我知道，我以前上错了车，上了一辆不适合我的车，结果，我走错了路，越走离目标越远。

    现在，我坚信，自然花道这辆车是对的，是适合我的，我只需要克服路上的颠簸，耐心地走下去，就一定能找到我的使命，找到那个真正的我，并最终超越那个真正的我。

    如今，我明显地感知到了花草的美好，生活的美好，感觉每个人都在对你微笑。有信心，有毅力，有目标，每天都是新一天，不再担心辞职，因为觉得自己有能力面对一切; 不再担心死亡，因为每一天都是重生。

三次花道课后的转变:  过好当下，喜迎未来

    最近，我已经开始工作了，而且是重新开始。放弃以前干了十年的职业，一切重新开始，学习自然花道，近期，在粟雅老师介绍的地方实习，对未来，我再不恐惧。

    最近，我开始喜欢上了园艺与园林，喜欢上了种植花草，看到了花草的美好，知道了养护花草的繁琐，但是却乐在其中，喜欢上了摄影，看到了以前近在眼前却视而不见的美好。

    最近，我每天都早睡早起，因为我期待明天上午的阳光，阳光代表着希望，而现在，我找到了我的阳光，给我第二次生命的阳光，这阳光就是自然花道，而播撒阳光的人就是恩师粟雅老师。

最后总结

    人的痛苦，无外乎两种，不想要的偏偏来，想要的得不到。自然花道，告诉我，接受你当下的一切，不想要的你就能欣然接受了。什么是生命中最重要的，发现你不曾发现的美，你想要的，最重要的其实就在你眼前，不在未来，只是你以前视而不见。最关键的，自然花道不是强迫的灌输你，而是开启你自己的智慧，让你自己发现当下的美，自己创造自己的当下，也就是创造了自己美好的未来，这一切其实都是你自己的功劳，自然花道只是指引你方向，只要你迈出这一步，你会发现真实的你原来很强大，懦弱的自己只属于过去，一切都会因你的选择而不同。

    感恩自然花道，给自然花道一次机会，其实就是给你自己一次机会，愿所有抑郁的人都能痊愈，所有正常的人也都远离负面情绪，让我们一起活在自然里，活在花的海洋里，永远没有痛苦。

特别鸣谢:

    感恩净如老师

    感恩恩师粟雅老师

特此声明:

    此文经[自然花道]粟雅老师监制与授权发布