1

拖延症是一种现代病，得治。

相信很多人或多或少都有拖延的毛病，我自己就是一位“重症患者”，尤其在过去半年的生活和工作里，感觉自己越发有些严重了。

比如，要投稿的科技论文，周期性的工作汇报，每周计划的运动健身、读书……还有，每7天向007社群提交一篇文章，诸如此类，都存在或强或弱的拖延状。曾向007-12班级群立下“不迟交作业”的flag，也被自己一次次打脸，以至于热情友爱的成长搭档Erica建议我把交作业的截止日期提前一天，从而避免晚交/赶交作业，也有足够时间输出一篇经打磨过的文章。

这确实是一个好办法。当然，我可以在截止当天写几百字感想、或以一篇读书摘要应付过去，这样做没人阻止你，也没人在乎你。可我们早已不是任性撒娇的小孩，明辨是非、懂得自省，清楚自己在做什么、为什么要做，并为自己的所有行为负责，才是成人应有的生活模样。

成熟不是看你的年龄有多大，而是看你的肩膀能挑起多种的责任。成熟的标志之一是懂得调侃，不仅能调侃世界，也能调侃自己。

一个成熟的人往往发觉责怪的人越来越少，因为他总首先从自己检讨开始。

归根结底：不是因为脑子里没有东西可写，也不是因为当下舒适环境让自己变得慵懒起来，而是自身的拖延症是真实存在的。

阿尔伯特-哈伯德的《致加西亚的信》一书曾说：“拖沓是懒惰之人的一个重要特征。把前天该完成的事情拖延敷衍到后天，形成一种很坏的习惯。很多人都有抱负和梦想，但最终却化为了灰烬，一个主要原因就是做事拖延。”

对于那些想治疗此症并“好好做人”的童鞋来说，这是有点骇人听闻的话。我自身的拖延症不言而喻，也很想改善，却不太赞成拖沓就是懒惰的表征，至少自己的科研工作还是积极主动的，很多时候因为阅读文献、思考某个问题，加班至深夜而成为最晚离开办公室的那个人。

关键的问题不是坦承自己的毛病，而是分析问题其症结所在，想尽一切办改正陋习，让拖延症从这里彻底滚蛋！

2

许多拖延者在处理事务时，他们虽然想完成任务，但是最终却不可避免地开始拖延，在这个过程中拖延者受到一连串的思绪、情感和行为波动的影响，并呈现出诸多共性。

这就是所谓的“拖延怪圈”。拖延者在拖延过程中的表现为：拖延伊始——拖延过程——拖延后续，再回到拖延开始的状态，形成无法解开的死循环。

比如，工作刚开始觉得时间充裕，万恶的拖延演绎开始了，于是东搞搞西碰碰，大段时间过去，快到deadline时，情绪便变得恐慌着急，此时不是因为做事效率突然变高，而是哭着也要把任务做完。但是，如果不下定决心改正的话，这种拖延依然会在下次工作伊始“犯起病来”。

看来，拖延症必须得治啊，还得根治才行。

3

因为我是患者，所以个人认为出现拖延的主要原因有：

一是生活节奏不规律，导致身心疲倦、无精打采，做事也显得心有余而力不足；

二是目标感不强，做事情的兴趣和动力欠佳，总以时间充裕找借口拖延。

三是人的惰性在作怪，缺乏雷厉风行的果敢力和执行力。

其实，拖延就是纵容惰性，也就是给了惰性机会。如果形成习惯，它很容易消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，甚至使自己的性格变得犹豫不决，对工作生活都将造成不好的影响。

那如何克服拖延症呢？有以下几种方法或许能帮助我们克服拖拉的毛病：

1、做事规定期限。最好把它贴在醒目的地方，或让其他人知道，以督促自己。

2、任务分解。高效能人士都擅长把大块任务分解成一个个小任务或小目标，从完成第一个小目标开始。

3、不要避重就轻。避重就轻是人的天性，只会导致问题铢积寸累，不要等到万事俱备后才去做，永远没有绝对完美的事。

4、分析事情利弊。分析拖拉会造成哪些坏处，可以采用某种方式奖惩自己，这对克服拖延很有帮助。

5、建立实施的勇气，养成“从现在做起”的习惯。培养克服怯懦、付诸实施的能力，列出要完成的几个要点，勒令自己决不拖延，有事趁早干。

6、每天从叠被子开始。早睡早起保持旺盛精力，起床立即叠被子会让自己处于一种有序做事的积极状态。

莎士比亚曾说：“放弃时间的人，时间也会放弃他。”若是时间放弃了你，等待你的将是无限制的恶性循环，如不及时醒悟，后果将不堪设想。

愿我们每个人都能摆脱掉拖延症的缠绕，做自己时间的主人，并不断地驱策自己快速前进！