春天来了，女孩子们都开始减肥了。

有的想通过节食减肥，有的想通过跑步减肥，然而，我想说的是：算了吧，你们会受一万点伤害……

节食不瘦身，反而会毁脸

健身，肯定是“三分运动三分吃”。节食，我只能呵呵。

先从营养学角度来讲。通常普通身高的女性，一天约需要70克左右的蛋白质。那么，常见食材中，400克的猪肉大约量40克蛋白质，100克的鸡胸肉含19克的蛋白质，一个鸡蛋通常3.5克的蛋白质，100克米饭大约含2克的蛋白质，如果想长期依靠素食来减肥，身体就会因为缺少蛋白质而分解体内的肌肉，导致胸、屁股等部位的肌肉流失，肉就容易往下走，塌的感觉就是衰老。

如果不吃肉，还要做有氧运动，比如跑步，特别还是早上还空腹跑步，结果就更悲剧了。

因为清晨时，人体内的皮质素处于较高水平，如果没有吃早餐，皮质素会升得更高，皮质素负责调节糖、蛋白质、脂肪的代谢功能。人体在跑步时需要大量能量，但空腹跑步时因为缺少能量，身体的皮质素就会通过分解体内肌肉蛋白质的形式来保证能量的供应。这就是为什么很多人单纯依靠跑步很难减肥的原因，因为这种跑步减掉的身体的肌肉，而肌肉减少会导致代谢下降，一旦运动停止一段时间或摄入较高热量的饮食，就非常容易复胖。

也就是说，节食、早上空腹跑步容易让肌肉流失，肌肉流失的后果是什么？除了引发虚胖、线条不好看，不能帮助皮肤储藏水份，还会显老！

你面部的衰老，其实是背部的衰老

我在地铁里，经常喜欢观察人。我发现很多身材纤瘦的女性，却是驼背、圆肩，脖子前倾。很显然，这类女性从事办公室工作，面对电脑，姿势不良，又缺少运动。久坐伤肉，她们的肌肉流失掉了。

很多女人以为靠涂抹护肤皮就可以防止衰老，其实护肤皮确实可以减缓真皮层的衰老，但是人的衰老还有一种是筋膜层的衰老。筋膜层的衰老一般无法挽回，即使用超声刀做拉皮手术，也不过是修补而已。

而筋膜层的衰老，往往的从背部肌肉的先行衰老开始。比如，斜方肌的衰老。

斜方肌是与面部的筋膜连在一起的，所以当斜方肌衰老后，挂不住面部筋膜层的力量，脸部的肉就容易往下走。

斜方肌长得不好的人，通常脖子短，脖子前倾，背厚……背厚怎么会有少女感呢？即使瘦，也会因为肩膀厚象大妈……

更糟糕的是，斜方肌这块肌肉加着肩胛骨和颈椎，一旦变得衰弱，就会导致肩部和颈椎问题，甚至引发高血压。

然后臀部的肌肉也是容易因为缺少蛋白质而被分解掉。很多女性，过了26岁，屁股的肉就开始往下走，而因为臀部缺少肌肉，走路或跑步时，身体就容易向腿部借力，时间长了，腿部的肌肉开始发达，于是容易长成屁股扁平，腿粗的体型。

试想，一个厚背、缩脖、塌屁股、粗腿的女性，怎么可能会显年轻呢？

千万别瞎整形

再说说瘦脸针，瘦脸针的原理其实就是以坏死神经为代价让咬肌萎缩，可是，把肌肉搞没了，脸上的肉还挂得住吗？

更糟糕的是磨骨，把骨头磨平，是美了，但是脸上却挂不住肉，于是一辈子活在塌脸里，要靠玻尿酸来拯救了。而这种填充行为，却又需要骨骼、肌筋膜的力量去支撑它们，而它们自己对抗地心引力已经很辛苦了，还要支撑打进去的玻尿酸或自体脂肪，所以你看那些磨骨打玻尿酸明星的脸，是不是越整越残？

比如这位舒畅。

她以前其实长得蛮标致，近年不知道为什么想不开，拼命把自己往网红脸的方向整，结果，脸是尖了，可是肉往下走。

再看她的身材，瘦得几乎病态，一看就是缺少肌肉，通常过于纤瘦的女子，因为体内缺少足够的蛋白质和脂肪，筋膜会衰老更快。

所以，到了一定年纪，一定要吃肉，如果吃素，记得服蛋白粉！你以为明星真的只食素吗？赵雅芝就承认，她经常服用胶原蛋白！身体缺少蛋白，你身上的那些肌肉、筋膜就会因为缺少营养而衰老，好吗！