人们都说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
这话听来随意，却是古来有之。古人对养生的追求，可比我们现在疯狂的多。大家都学过历史，多少知道一些。皇帝想长生不老，达官贵人盼永享富贵。但生老病死是自然规律，也不得不从了历史。不过，古时候那样的条件，也确实有些人寿命很长。流传的一句话叫做，要想无病，腹中空空，要想不死，肠中无屎。怎么解？大家自己去想……
回归正题，减肥的话，早餐吃什么好呢？
看到这个问题，我首先想到的是同龄的上班族白领。记得以前上班的时候，晚上会玩的很晚，结果早上往往起不来床。有时候慌慌张张跑到公司，还是没赶上考勤打卡。你说，哪有时间吃饭呢？
那这就是不好的生活习惯了！如果想减肥，就要逐步养成良好的生活习惯。比如早睡早起，比如三餐规律。生活规律了，身体也会渐渐进入良性循环。说实话，即便不去刻意减肥，也会瘦下来，只是时间早晚的问题。
早上务必一定要吃饭！早起一会儿，起码有时间去买份早餐。习惯早起的朋友，可以尝试自己做些早餐，毕竟干净卫生不油腻，对减肥有莫大帮助。一般来说，我们正常需要的早餐都可以在早餐店买得到。不用太麻烦，就是一些日常的饮食。那些减脂食谱，在我看来，大可不必。
鸡蛋，或煎或煮都可以，而且鸡蛋含有蛋白质，脂肪，维生素A、D、E、K，矿物质钙、磷、铁、锌、硒，以及卵磷脂，营养非常丰富。但是有一点，不宜多吃。
牛奶，最好是纯牛奶。纯牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。纯牛奶，是古老的天然饮料之一，被大家誉为是“白色血液”。
豆浆或豆腐脑，豆浆的蛋白质和脂肪丰富，素有“植物肉”之称，含有大量人体必需的赖氨酸、色氨酸等，能够防治心脏病、冠心病、动脉粥样硬化、癌症、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆症等多种疾病。另外，豆浆性平味甘，具有健脾宽中、润燥消水的功能。
面包。全麦制成的面包提供又快、又方便的维它命B和铁的来源。全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维。
包子。有人说包子淀粉含量高，而且里面的馅大多是高热量的肉和糖。但在我看来，即便是减肥，包子也是可以吃的。因为一日之计在于晨，早餐吃多吃饱才能够为身体补充足够的能量去应对繁忙的一天。
大家不要忘记，人体会发胖，是因为摄入大于消耗。无论什么时候，明白这一点，主动控制饮食，就能让自己瘦下来。
另外，早餐要拒绝一些事物。比如油条、芝麻球等油炸食品。
当然也不要吃撑了，暴饮暴食只会让你增肥！
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