呼吸是身体的家，家永远欢迎你回来。

不撞南墙不回头，那我就撞一个北墙吧。

刚开始跑的时候还比较顺畅，把心率控制在140，上坡略微加速，下坡降速。

回程的时候是逆风，陡然感觉吃力，心率也上不去了。

135左右的心率，腿也感觉承重起来，调整呼吸。

上坡的时候加速，降低步幅增加步频，脚腕有意识的去抓地。

控心率

加速将心率提升上去了，平地上加大步幅降低步频，给到呼吸一个锚点。

上坡下坡，高频低频，脑海里面闪现这不就犹如我们的人生吗

🈶高峰🈶低谷，🈶顺境🈶逆境，有方法有策略。

目标是灯塔，它可以调动我们的潜意识，增强我们的信念。

接纳、理解、逾越、突破……畅快淋漓，坚实的踏下脚步，不辜负岁月的馈赠。 

海纳百川有容乃大

心法

局部是整体的部分， 因为有了局部的贡献，才能构成全局。

每一个个体都是一个品牌，他不附属于任何人和组织， 都有闪光点和璀璨时刻。 

所以你并非孤立无援，也绝非无关紧要。

就像叶子是树的一部分， 雨滴是海洋的一部分，你是世间万物的一部分。 

任何狂风暴雨，都有平静的时候，就如湖面一般， 促使它更加的广阔。