人类花了几百万年时间，终于进化出了能满足要求的前额皮质，如果我们不想再花100万年时间，却想拥有更强的自控力，听上去是不是太贪心了？如果普通的人脑已经有了足够的自控力，我们能不能对它加以改进？
远古以来，至少是研究人员开始探索人脑以来，人们一直认为大脑构造是固定不变的，人的脑容量是一个固定值，不能通过外力改变，人脑唯一可能发生的变化，就是随着衰老变的迟缓，但是在过去10年里，神经学家发现，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应，如果你每天让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越来忧虑，如果你让它专注，它就会越来越专注。
你还可以做一件更简单、更无痛的事一一冥想。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你的集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器，在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。
第一章总结，核心思想:意志力实际上是“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量，它们协同努力，让我们变成更好的自己。
