5:30闹钟响得很准时，想赖床的心也很躁动。出门前的准备毫无灵魂，全靠肌肉记忆。
热身也不想做，随便敷衍两下。
跑起来倒是挺开心的，然误以为跑得贼快，速度可能破7，结果7′48。
按昨晚的经验，这是一个轻松均速跑的速度，然而跑得很累。这是热身大神降下的惩罚。
乌黑油亮的鹅
7:15 杂粮粥 水煮蛋。居然没饿。
12:00 海鲜紫菜卷4个，乳鸽1/4。倒也是饱了，但可能晚点会饿，而机智如我带了好吃的蛋糕，期待下午加餐的时候
15:00 没饿，但预防晚上游泳饿，提前补充三块蛋糕，开心。
16:00 游泳1.5小时。从一口气十米，到50米，终于找到点感觉。在深水区呛水，明明离岸边那么近，没抽筋，还给自己整出一副在海里要淹死的状况，也是了不起。感激当天的救生员。游泳速度为每百米8-10分钟。
18:00 剩下三块蛋糕，晨光甜牛奶饮品（难喝），小蛋糕两个，橙子柿子各一个。
这吃的都是啥玩意。
今日感悟：淹死你的不是那一刻蹬不动的腿，而是慌张。
