时隔多月，今天又再次开启辟谷之旅，害怕自己不能顺利完成“修行”，决定用”精神食粮”勉励一下自己，现将以往辟谷心得总结成文，时刻翻阅。
第一次从3月18日12日始至4月2日12时止，历时14天：再过半个小时“神仙姐姐”即将诞生，14天辟谷圆满结束！减重15斤，回到2015年的体重，减肥这条路依旧任重而道远啊。辟谷前做过一次体检，辟谷第7天时又抽过一次血各项指标均正常，待节后再做一次全面的体检，以此对比验证，辟谷必须要有医学做支撑，那样才科学安全。辟谷期间我坚持每天写一篇心得，今日翻看，心路历程历历在目，辟谷真的是一面镜子，让我发现一个未知的自己，一次鹰王重生。心得体会：信心+信念+坚持+毅力：1.幽静的环境有助于辟谷成功，我每天清晨坚持到运河边练功采能，呼吸新鲜空气让自己融入大自然，做到心静如水；2.每天把自己的生活和工作安排的满满的，也就不会太去想那些美食了，因为没空想。辟谷期间我下班回家都尽量避开家人用餐时间，老爸的厨艺实在让人难以抵制，屏蔽隔绝便是最佳方法。其次尽量保持在外活动，因为家的温馨很容易让人变得慵懒和娇气，唾手可得的各种食物对辟谷者都是不易抗拒的诱惑。辟谷期间陪女儿吃饭是对我最大的考验，她可是个十足的“小吃货”，吃啥都香，她享用美食时的状态比快手里的主播“敬业”多了；3.有信念者辟谷更容易成功，如果没有信念，很容易给自己找到偷偷解馋的理由。但在我看来，不吃就是不吃，是一种磨练心性的修行方式，学会有效管理欲望是人生必修课。4.练功和抵住诱惑一样重要，是给自己身体带来体力和能量的重要方式！想辟谷的朋友一定谨记；5.切忌太疲劳，那样你的身心都会被扰乱，然后你会暴躁，你会烦躁，接着就会全身不舒服，似乎随时要倒下，然后你就会想到放弃。我辟谷期间累计开了近1500公里的长途，会议若干，上班忙碌，下班带孩子，可以说是处于非常疲劳状态的辟谷，这种状态是辟谷期间禁忌的。总结：14天的辟谷，饥饿感很少，但对食物那种馋念时刻都有，我有一秘籍：到了饭点就到美团上转一圈，然后到快手看几个吃货在那狼吞虎咽的吃各类肉食，瞬间所有的馋念消失殚尽。最后想说的是：所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易！物质的无限满足，只会把欲念无限放大，自我修行要一直在路上——与大家共勉。期待明早的南瓜汤。
第二次从4月11日12时至4月18日12时止，历时7天:“14+7”美妙之旅完美收官，先汇报一下大家都比较感兴趣的几个数据吧：14天辟谷结束时体重减重15斤，7天辟谷结束时体重减了9斤，两次一共减重15斤，对，一共减重15斤，我脑子没有饿坏，14天结束复食10天我涨了9斤，我败在整个辟谷过程最重要的环节—复食上，在辟谷期间不仅仅是胃，肝脏啊、脾脏啊等器官都处于休息状态，所以在进食时一定要保守一些，否则就是我的“下场”，这是我的最大体会。14天辟谷到一半时我一度觉得我对食物产生了免疫，饥饿感也几乎消失，好像生活本来就不应该吃东西一样，我开始担心辟谷结束后我会不会得厌食症啊，那以后的生活岂不无聊又无趣，这个问题在辟谷结束复食后给了我一个“讽刺”的反馈：不但不会得厌食症，且食欲感爆棚。辟谷不是教你瘦的方法，而是转变及调节你的饮食习惯，最终达到减肥的效果。也就是我的同仁们经常对病人嘱托的：科学健康饮食，大概就是这个意思了。在复辟7天过程中，不知道是不是复食残留在体内的营养过多的原因，犹如打了鸡血一样，每早都快走或慢跑5公里，一天都没拉下。但此次辟谷身体明显感觉比14天那会虚弱一些，肌肉很容易疲劳，估计跟每早的跑步有很大关系，其实辟谷提倡的就是静。辟谷除了可以清理掉身体的很多负能量和信息外，整体修行的提升，我想是毋庸置疑的，哎，很多变化，这方面语言表达起来太费劲 ，而且个体差异一定会很明显，大家还是有机会自己体会吧。这次还有个很大的收获，就是对自身的超越，说实话，在开始之前，我也是怀疑自己是否能在完全断食的情况下持续14天的时间，竟然还游刃有余，而实践证明，我不仅做到了，我还成功复辟了7天，做的太令自己满意了。不要让自己的头脑成为限制，想一百次，讨论一百次，都不如真正的去做一次，我已经成功的做次小白鼠了，没死，还健康的活着，至于辟谷能给自己带来什么好处？我无法表达，我想首先要明确的是目的，在方式安全，有效的基础上，我们的目的是要收获那一份在身心能量上的提升和健康，在向内在探寻之路上的进步，以及对自我的超越，而不是要去比赛或者表演，只要效果是积极而有益的，那这次行为就是成功的，不管使用怎样的形式，多长的时间，用自己的双脚去旅行，去欣赏沿途的风景，然后告诉那些同样向往的人们，鼓励他们要去行走，去陶醉，去争取那最终的，无上的自由。以慢跑5公里来给不可思不可议的“14+7”的疯狂行为画上完美的句号。感恩亲人无微不至的贴心呵护，感恩朋友同仁们的关心和鼓励，在“折腾”这条道路上，依旧任重而道远，感恩感谢你们。正常复食后约起来。
第三次从5月2日12时至5月9日12时止，历时7天：神仙姐姐我，从2017年3月19号开启第一个14天辟谷，4月12日开启第二个7天辟谷，5月3日开启第三个7天辟谷，今晚24时结束，前后52天经历了28天的辟谷过程，感悟颇多，第一个14天和第二个7天的辟谷心路历程历历在目……回忆第二次7天辟谷，我坚持每早跑5公里，肌肉极其疲劳，人很不在状态，吸取上次教训，这次7天辟谷，我采用的是静，除了正常的工作外，我停止一切运动，整个人状态明显比上次好很多，不再有疲倦感，所以说凡事都要讲究科学。再过一个小时“神仙姐姐”就要出谷了，突然不是那么欣喜而是有种不想出谷的冲动，辟谷期间每早起来是我最舒服的时候,腹中无食精神爽，大家可以去尝试前一天晚上禁食第二天早上自己的感受。其次不想出谷的原因还有一点，就是出谷后的饮食真的很难控制，我属于那种要么不吃要么吃到撑的人，所以出谷后复食对于我是最大的考验。周围很多人都在问同一个问题：你是如何做到这么多天在完全禁食的情况下还能“活”下来的？几次辟谷后我可以回答大家的疑问了，两个字：信念！辟谷过程从始至终，信念的作用是显而易见并且是无可取代的，只有信念坚定者，才能走到底，才会取得最终的成功！其次要让自己的内心做到——静，人生渴望优雅的生活，却常常在现实中失去自我，随波逐流，要想找回自己，做一个优雅从容的人，只有先稳下来，静下来，学会宽容、仁爱、温和、谦恭。人生，因静而从容，因从容而优雅。最后我想说的是人生的主题是事业，事业的核心是成就，人生的主体是生命！没有健康的身体维持生命的长久，一切成就都是过路云烟！能够管理好自己的人方可益国民、利天下！科学辟谷、科学饮食、修身更要修心。期待明早的5公里。
战胜自己比征服他人还要艰巨和有意义，不管世界潮流如何变化，但人的优秀品质却是永恒的：正直、勇敢、独立。愿你修身更要修心。
辟谷第一天以谈判4小时结束……
