2020-09-10

体重管理已经第四天了，有人出现便秘的情况。那么在体重管理的过程中，常见便秘的原因有哪些呢：

    1、最主要的是蔬菜和水果吃的少、水喝的少、运动量不够。

    2、吃的太精细膳食纤维少 ，全部吃粗粮也有问题，因为粗粮不容易消化，容易把胃肠“堵了。所以每天主食要粗细粮搭配。

    3、主食吃的量太少也容易便秘。因为五谷为养，吃谷物补充胃肠之气，增加胃肠的蠕动。所以如果一个本来就气虚的人，不吃主食气就会更虚。胃肠蠕动慢，不能推动沉渣往下走，会引起便秘。