今天，2017年8月28日七夕节。
也许你是个单身汪，被周围情侣自带粉红光圈闪瞎了眼；也许你有一个和你一起沐浴在爱河之中的Partner，每天都幸福满满，只是今天表现最胜；再或者也许你正带着期待，寻找下一个Mr.Right。但是，不管你的过去和现在是怎么样，你都可以获得幸福。
前几天，小我12岁的妹妹高兴地拿出她的新书包，开始整理下学期需要用的东西时，我问了问她：“你感觉幸不幸福呢”？她抬起头，微笑地看着我说：“幸福”。
在一个小孩子看来，获得一个新书包就能获得幸福。“那对于我呢？”我自问道。就现在来说，我很感激我的亲人们，因为有了他们，我才能够集中全部精力，追求个人目标，也为我提供了力所能及的财务帮助以及精神支持，让我知道我背后永远有人。
那对于你呢？最近有什么让你感觉幸福的事情呢？亲人的嘱咐？朋友的问候？或者大自然的美景···
总之，想获得更多的幸福感，则需要我们主动去发现，积极去创造，以及有一颗热爱生活的心。
同样为你提供一个公式，帮助你找到不幸福的原因，以及提升幸福感的方向。
每个人对幸福感的定义都存在差异。有的人认为幸福就是每日能够和喜欢的人呆在一起；有的人可能认为只要自己具有自由感就是幸福等等。不同的定义决定个人感受幸福的方式。明白自己对幸福的定义，让自己获得更多的幸福感。
接下来，我们进一步讲一讲如何从主动发现和创造幸福这两个方向提升幸福感。
一、主动发现被忽略的幸福感
在尚未开始认识自己的那一段时间里，我经常拿自己的短处与别人的长处进行比较，这一行为也愈加让自己陷入更深的自卑之中。因此在那一段时间，思维过度聚焦于缺点，自己既没感觉到幸福，也承受着巨大的心理压力。你是否有过这样的经历吗？
在我们潜意识中，一般是经常通过与他人对比来获得幸福感。比别人好时，就感觉自己幸福；比别人差，就感觉自己不幸福。这一种不太健康的获取幸福的方式让个人幸福感忽高忽低。
那有让幸福感保持稳定或逐渐提升的方式吗？有，就如我们耳熟能详“让今天的自己比昨天的自己优秀”的自我比较的心态。可是这句话真的有用吗？从我自身的体验来看，效果并不怎么好。
那么，还有其它方法吗？
常怀佛陀之心，放下身外之物，向内求，即向自己的内心获取幸福感就是一个方式。基于“向内求”的特点，这里还有以下几种方式提高自己的幸福感。
1）感受高尚道德。
你产生过这样的感觉吗？当你知道一个人正在努力为公益事业做贡献的时候，你的内心会不会出现一种对Ta的敬畏感呢？我想你或多或少都有一些感触吧。对于我来说，我能够从这些人的身上获得幸福感，不管是弯腰拾起身边垃圾，还是主动参与到救灾前线，我都体会到了一种内在提升感。
要试着让我们自己的眼睛看一些我们所遇见的高尚品德，感受更高层次的提升感。
2）表达感恩。
还记得在2016年的时候，参见了一场打卡活动，其中有一项每日感恩记录的要求。在这一次活动中，我从最开始难以找到感恩之处，到活动结束时的感恩就在身边。视角的转变让自己的认知也产生了转变。从那时候开始，对待任何人和任何事，我的心态不再是“年少轻狂”，而是“每个人都有一些值得我学习的东西”，这种心态帮助我看见了许许多多的我需要感恩的人或事情。
然而，尽管每天许多有感恩，可就是羞于开口，怎么办呢？就像面对面，对父母说“我爱你们”一样，感觉不自在。
这个时候，就可以借助各种各样地工具，比如手机短信，写信，微信甚至一张便利贴等。只要有心，总会找到一个方式可以帮你，传递你的感恩。当你说出感恩的那一刻，你一定会感觉到幸福。现在，你就可以用这个方法给自己最想感恩的人发一条微信或者短信。
二、积极创造可得的幸福感
除了主动发现感恩之外，还有积极创造可以获得的幸福感。《象与骑象人》的作者乔纳森·海特为我们提供了一些具体方法，帮助我们获得幸福感。
我们都知道身外之外只能带来短期的幸福感。比如，当你中了500万彩票的时候，短期内，你非常幸福，但长期下来，你也就适用了，这就是适应法则在起作用。
适应法则原理：“适应”是神经元的一种特性，新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后神经细胞会逐渐“习惯”，对已适应的刺激反应会趋于缓和。
当然，有问题必有解决办法。乔纳森·海特提供了一个缓解“适应法则”的方法，即看现状和已经适应的条件比较起来，是更好，还是更坏？而不是和过去的条件做对比。
那么，难道所有的身外之外都只能带来短期的幸福感吗？不是的，“良好的人际关系”和“全身心投入自己热爱的事业”是我们值得追求的身外之物。
1）良好的人际关系。
具备良好的人际关系会让人感到幸福快乐，而快乐的人又会拥有更好的人际关系。
在TED中的《幸福是什么？》视频，就为我们讲解了“良好的社交关系如何带给我们幸福感”，如果你感兴趣你可以在点击最下方的视频，进行观看。
《幸福是什么？》要点：
①保持好的社会关系，比如家庭、朋友、工作、社交，避免孤独；
②关系的好坏不在数量，而在于质量；
③亲密的关系可以保护身体以及大脑的功能。
2）全身心投入自己热爱的事业。
全身心投入到自己热爱的事业中，并且全力以赴地投入往往会让我们感到更幸福。
比如，一个阅读狂人在获得一份既能养活自己，又能写满足自己兴趣的工作时，你也不会认为他不快乐吧。为什么会这样呢？当我们完成一项任务的时候，常常出现的是解脱感或成就感，而非是幸福感，反而是在进行的时候，每天都有一个任务需要我们去做，但自己感觉却非常幸福呢？这就是“进展法则”的效果。
进展法则，指实现目标的过程比实现目标后更快乐。
当然，找到一份既能满足自己兴趣，又能养活自己的工作本身就是一件非常困难的事情。但不妨把“个人兴趣”和“养活自己”先换一换顺序，先找一份自己能够养活自己的工作，然后想办法把自己的兴趣融入到工作之中，或者在业余时间做第二职业等等。
3）心怀利他之心
利他思维，就是马斯洛需求理论中的最高层次“自我实现”的体现，以利他之心度人生，做超越自我意义的事情。利他之心，不能用商业中的成本收益分析来找到最优方案一样来解释，只需要记得“在自己的能力范围内，尽量帮助一些需要帮助的人”。
三、总结
在这一篇文章中，从幸福感获取公式开始，着重从“主动发现”和“积极创造”两个方向，阐述了提高幸福感的方法。首先，通过“感受高尚品德”和“表达感恩”这两个方法，主动发现在生活中，被我们所忽略的幸福感。然后，追求值得追求的身外之物——保持良好的人际关系和全身心投入自己热爱的事业之中，以及心怀利他之心的方式，创造可以被我们获得的幸福感。最后，保持一颗热爱生活的心，让我们能够在枯燥的工作之中，也能找到一丝乐趣所在。
最后，不管你是否是单身，我都会祝福你天天快乐，让自己每日都充满幸福感，早日发现人生的意义。
希望本文能够为你提供一些帮助，使你在成长的道路上更加顺畅。
参考书目：
《象与骑象人》，[美]乔纳森·海特，李静瑶译
