“刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。
摘录：一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
想法：适当休息还是挺重要的，如果我们整天被各种信息打扰，每天为了改变自己或者自控而紧绷神经，不敢放松自己，也怕一放松自我，就找不到之前努力的自己。自己总是被懒癌控制着，很多事情明明可以早一些完成，非得拖到最后草草了事。这样的结果，我们都不愿意看到，也想过很多次下次就不这样做了。但每次都被那个“懒癌自我”打败。适当休息，而不是一放任自我，就飘了。
