2018-07-01

日期:2018.6.29

姓名:叶坦

体式:狮身人面式

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问题:胸腔展开的不够，大臂没有垂直

解决办法:多练习上半身蝗虫，手臂上举山式，摩天式等增强背部力量 注意大臂垂直


弓式

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单腿头碰膝(单腿背部伸展)Janusirsasana

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加上背部伸展式(双腿背部伸展式)Daschimottanasana

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问题:颈部容易有压力


解决办法:保持体式的时候注意肩颈的放松




反向棒(后仰支架式)

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问题:手肘超伸严重

解决办法:多用到背部力量，多练习眼镜蛇，上犬式增强上背部力量，让手臂力量减小避免手肘超伸。

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