网络中四 12月26日 持续分享第167天
每一个人都有四只耳朵，当听见不中听的话时，可能会选择任意一只耳朵去听。
1、责备自己；
2、指责他人；
3、体会自己的感受和需要；
4、体会他人的感受和需要。
第一只耳朵：我们会自责，觉得自己做错了，甚至会讨厌、厌恶自己。
第二只耳朵，我们会认为别人应当认错和受罚——这就是我们生气的原因。
第三只耳朵，我们会专注于自己的感受和需要。当我们用心体会自己，而不再把关注点分析别人犯了什么错。当越能用心体会自己的感受和需要，也就越能留意到自己的心理活动。
第四只耳朵，我们不会感到生气。只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。
真正拥有自由的灵魂，慈悲的内心，是那些可以随时随地回归到自己的需要上来的人，既不苛责他人，也不委屈自己。紧紧拥抱自己的需要，轻轻握持满足策略。让自己活成一朵花吧，一朵自由行走的花!
