自己近期身体有些发福，运动量下降，再加上一些好的生活习惯，自己身体状态有所下滑。一直想坚持跑步，却总也坚持不下来。对比了书中的四部，才意识到自己之前之所以没有坚持下来，最主要的原因是下意识认为跑步习惯难以养成。每次跑步都需要花大量的时间说服自己，并靠着意志力来完成，体验到更多的是痛苦而不是快乐。
根据四步设计本次跑步习惯。
第一步：提示（显而易见）
晚上睡前把运动鞋放到门口的鞋架上，运动裤放到卧室凳子上。睡前手机、蓝牙耳机充电，明天一早可以听着运动音乐更好的进入跑步状态。找到一些跑着的图片，做成手机的背景桌面。
第二步：渴求（有吸引力）
可以加入同城跑步社群
下载一些跑者及健身励志的视频，早上起床后先看以前视频，激励自己
第三步：反应（简单易行）
根据自身的实际情况，一周最少跑5天，第一天为3公里，以后每天叠加300米。
第四步：奖励（令人愉悦）
制作简单“完成记录卡”，每天跑完以后打✓号。
完成4周跑步后奖励自己一双500左右的跑步鞋。
每天阅读的习惯正在运用书中讲到的四步原则认真的执行。身体健康是重要不紧急事件，需要我们注重平时的锻炼。身体的好与坏是我们日常行为习惯的复利。
爱自己，就从爱自己的身体开始。
今天是跑步运动打卡第一天。
输出完，洗个澡，美美的睡一觉，明天早起跑步打卡第二天！
