更年期是每一个女人都会经历的阶段，或早或晚，无法逃避。而更年期的现象则是因为身体上的原因，导致心情上的不爽，进而造成身体和心灵上的双重故障。

更年期典型现象就是各种不开心、各种烦躁、各种看到谁都不顺眼都想吵一架，然后各种出汗、各种心慌心悸，总之你能想象到的各种身体上心灵上的不舒服。

怎么办？

怎么转身？还要华丽地转？

下面提供一些参考对策，仅供参考。

你可以向老公求助。当然，前提是你有一个好老公，尽管我们看着很多家庭都幸福的象一朵花，实际上，据不完全统计，一个女人遇到好老公的概率只有10％，而且这个数字还是保守估计，实际数据可能远比这个结果还低。

什么是好老公？很简单，好老公会把你的痛苦当成自己的痛苦，你的快乐就是他的快乐，你的需要就是他的需要，你的更年期就是他的更年期。

你有幸恰好有一个好老公，他就是你的第一个求助对象，你可以跟他撒娇，当然，到了更年期再撒娇，看着不那么靠谱，但是，你仍然可以这么做，你可以无端地跟他发火，甚至摔东西，只是不要摔太贵重的就好，你可以把更年期所有的恶情绪都发泄到他身上，他会象哄孩子一样哄你，让着你，让你顺利渡过更年期。

在更年期，你的所有无理取闹都变得冠冕堂皇且可以理解，因为你是病人。

有很多女人遇到的不是好老公，但往往误以为是，当你撒娇摔东西发火等等的时候，得到的反馈是，他也摔东西发火各种道理觉得你不可礼喻。这样的关系会加重你的病情，让你的更年期变成了地狱。

就像一个不会游泳的人掉进水里，胡乱扑腾中手边碰到一棵稻草，就拼命拉这个稻草，明知道稻草不能救人，还是依然当成一个救星。

其实就算不会游泳，只要不乱扑腾，是不会沉下去的。

无论你有没有一个好老公。你都可以试试下面的方法。

所有生物中，据说只有人有自我意识，具体来说，就是能意识到自己在干什么。

其实，我们人类的很多行为都是在无意识中自动完成的，比如你从单位回到家里，一路驾车或者步行，整个过程中，你并没有想着在哪里拐弯，在哪里直行，一切都像自动完成，并非有意识而为之。

我们生气的时候也是一样，往往一发火什么都不顾了，等回过头来才发现自己太不冷静，这发火的过程就是自动完成的。

既然我们人类拥有独特的自我意识功能，为啥不用呢？

通常在更年期烦躁的时候，可能会想着自己那个该死的老公为什么不能让着自己，自己一辈子辛辛苦苦给他做饭侍候他，现在自己有难处了，没良心的不仅不过问，还火上浇油，这样越想越生气越烦躁。我想说的自我意识，并不是这种情绪。

自我意识是说，当你烦躁的时候，不是要去想为什么烦躁，谁惹了你烦躁，而是跳出自己，观察自己烦躁的过程，烦躁的症状，从旁观者的角度去看自己的种种情绪和反应，不带任何评价，只是观察自己就好。

比如当你要发火的时候，观察自己要发火的状态，观察自己的心跳，自己身体上出汗情况，感受自己越来越生气的情绪，但是不要分析为什么要生气，因为一旦你开始分析起来，就会涉及到评价，涉及到其他人，进而会导致把邪火发到对方身上。

当我们跳出自己，去观察自己，你会发现，自己的情绪没那么激动了，心情也没那么坏了，因为你已经把你的能量用到了观察你自己上，而不是继续给自己火上浇油，让自己的更加生气。

对于更年期的妇女来讲，很多不良情绪爆发的原因，都是自己不断给自己提供生气的理由，各种不满各种别人的不是，越想会越生气，最后会觉得自己爆发得师出有名。

当然，这种自我意识的运用需要慢慢适应慢慢锻炼，切不可着急，就像学自行车，开始踉踉跄跄，慢慢就轻车熟路了。

下面再出一个馊主意，当然，也许对某些人来讲，可能是个好主意。

如果你是一个人，而且你还不拒绝再找一个伴儿，恋爱可能是一个很好的渡过更年期的策略。

我们都知道，年轻男女相爱的时候，往往比结婚后更能为对方着想，所以，如果万一有人爱上你，对于女性渡过更年期会有意想不到的效果，恋爱中的男人总是非常温暖善解人意，有句老话，老房子着火没法救。

所以总结起来三个方法，第一，求救老公;第二，自我意识运用;第三，谈一个恋爱。