悦妈，20200702,11:50
亲爱的家人们
当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
刚和婆婆一起洗了大锅碗
你现在拥有什么样的心情？（感受）
愉悦
你在想什么？（想法）
想法一：
婆婆去附近的菜棚买大番茄，买了一大袋，还是批发价1.5元/斤。
我感觉，在这里真好，周围好多菜棚（之前好多条路都是菜棚，现在到处在整改，好多菜棚都没了，变成了绿色的田野。还剩下少许的菜棚农户）
去买新鲜的菜特别方便，直接去她们地里采摘和购买就可以了，物美价廉，品种还多。
想法二：
自己厂里种的菜也很多，土豆、茄子 、地瓜、空心菜、四季豆、小番茄（最近都在采来吃）、香菜、青椒、葱蒜、油麦菜、小青菜、莴笋、蚕豆、黄瓜、丝瓜、葫芦、南瓜、冬瓜……
也非常丰富，我们想吃时，直接去门口地里采摘。换着不同的彩色哈哈。
我感觉自己生活在美丽的世界里，菜院子里各种色彩围绕着我。
想法三：
早上婷和跃跃开始制定暑假计划，她们来说，我来写，然后还要签个字 。（都是他们自己动脑想的项目）
婷的暑期待办：
1,英语
2,作业（她强调自己玩完成10面/天）
3,看书（半本~1本）/天
4,书法：3~5页/天
5,运动：跳绳500下，骑自行车30分钟/一圈
6,每天挑战尝试吃一个曾经不吃的食物
7,早睡：最好21:00前入睡
8,调整说话语调，不生气。
9,自由时间~做任何想做的事
10,保护自己的视力。
跃跃看到姐姐写的暑期待办事项，他说自己也要写，也要签字 。
跃跃暑期待办：
1,心情微笑 ，不生气。（他说，我来画图和写字✍）
2,调整说话语气
3,哗啦啦小灯塔（学习软件）
4,啊哈学习软件（国学三字经1-2集/天、十万个为什么、科学实验……）
5,运动：跳绳10下/排球/骑车/做操/摸高100下
6,樊登小读者
7,荷小鱼
8,看书一本（绘本）/天
9,看手机时间~半小时要休息
10,早睡：21:00前
早上写完，婷跃就开始正式实施起来，婷马上去跳绳跳了几百下，休息了会儿，拿起书看起来（坐在办公室门口凳子上，面对着门口的田野）一口气看了大半本书。
跃跃看姐姐看书，他也要看，拿起《淘气包马小跳》，说：妈妈，我要来自己看书，把认识的字圈起来，随便翻，随便看，只读认识的字。
后来一个沙漏（20分钟）的时间还没结束，他就已经看、读、圈了三面书纸了（有的只有面半张文字）
开心地拿过来给我看他画和读的成果，哈哈。
你有什么样的需求？（需求）
我也要给自己一个明确的安排：
悦妈7月目标：
1,晨读每日一本书，至少20天
2,还有29天就考试了，我从昨天7/1号开始，决定每天要求自己两个小时复习时间。
3,运动：做操拉伸15次
4,面膜15天
5,早睡10天
6,挑战新事物
7,洗纱窗
8,给自己定番茄钟（昨晚定了卫生、复习、洗衣服时间，今天定了工作时间，后期继续）
你想对自己对世界诉说些什么？(帮助）
祝自己心想事成
......
最后请深呼吸十次。
2020-7-2第一次
