共读《正面的奇迹》第四章

一、为什么要修禅？（或者为什么要冥想，保持正念生活？）

1、摆脱焦虑不安，享受彻底休息，让心安静下来。

2、对事物将会有更广阔、更清醒明白的认识，内心的爱也会更深、更强。

3、对周遭的一切能做出更有建设性的回应。

二、对于一个新人，或者禅修不到6个月，应该怎么做？

1、学会用呼吸放松全身，因为放松是禅修必经的起点。

2、用腹式呼吸法、数息法、关注人中等，持续专注呼吸的练习。呼吸是统一身心，通往智慧之路的法门。

3、念头来了，只需要认知它们。