这场讲座是新东方的艾力老师给我们做的分享，
那么我总结一下这场讲座的收获吧
1、你知道做哪件事会发持续带给给你快乐吗？
很多人回答说说吃，睡，玩游戏等等，但是这些事情都是带给我们短暂性的快乐，那么持续性的一种是锻炼，这是一种生理上的作用，而且锻炼带给我们的不仅仅是身体健康，还会帮助我们获得心智上的改变。
当然啦，实践出真知，之前我觉得那些早上晚上在操场上跑呀跑的人，得要多大的韧性坚持啊，那么累真是不能理解，跑的大汗淋漓，不知道什么原因，上学期的某天早上我也去跑步了，那种大汗淋漓的感觉棒极了，不知道你有没有去运动呢，去做吧你会有新的启发和体会的
补充：锻炼的方式有许多种，像打球、舞蹈，游泳等等，如果你喜欢跑步的话，那么推荐你去学习喜马拉雅上的，吴栋说跑步，会带你全新的跑步体验
第二点呢是要频率不要强度
虽然是艾力老师针对学习英语单词来讲的，但是我觉得它也适合于我们学习许多东西,比如瑜伽，时间管理，许多东西都不是速成的，不是今天学习上10个小时8个小时就能一直奏效的，关键是持之以恒。
另外一日曝十寒是最大的浪费，不仅什么都没有收获，还耗费了时间和精力，还不如痛痛快快的玩一场呢
第三点呢是不断给予自己奖励以更好的前进
大家都知道很多人都喜欢玩游戏甚至上瘾，原因就是游戏把奖励机制发挥到了最大限度，一直在不断的给予我们奖励，像前段时间比较流行的跳一跳，几乎3秒就会提供大大小小的奖励，玩游戏赢了我们会的高分会有新的装备，即使输了也会有经验值的奖励。它一直会给我们外在的奖励驱动我们，虽然我们说内在的驱动是最可贵的但是不代表我们本身就有很好的自制力，所以适时的给自己奖励可以更好的前进，比如说每天积极打卡，去运动锻炼，专注高效的完成了工作作业我们都可以给自己进行简单的奖励，比如心仪的一件衣服呀，或者工作闲暇时候吃点水果看部电影等等
这场演讲现场气氛特别活跃，有时候有段子的带入，像是一个人走的很快，一群人可以有的很远，那你就找一个走的快的小伙伴一块走好了哈哈
艾力老师的亲切和阳光的程度让我感到惊讶，讲台上，他的笑容没有一丝阴影，真诚的让人感动
听过这场讲座之后我再去翻阅艾力老师的书时，便是以新的角度看待，有了更多的感触
生命中的每一次相遇都是久别重逢
