【减脂日记】第41篇 1/28 28天包子国际健身训练营第二届

体重

2020年3月25日73.6公斤


昨日运动

晨跑10公里

全身热身5分钟

20分钟周六野低强度全身燃脂无器械训练

20分钟翘臀训练


昨日饮食

早餐

皮蛋瘦肉粥180克 ，馅饼120克，辣子鸡80克，煎鸡蛋40看，煎带鱼73克

午餐

小米粥174克，馅饼91克，番茄炒蛋100克，豆腐皮炒鸡蛋185克，炒西蓝花20克

下午加餐+晚餐

加餐山楂卷25克

晚餐:苹果143克


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