很多人的肥胖都是自己吃出来的，多种多样的饮食结构并不是真的能让自己饮食营养均衡，反而会导致营养过剩。

毕竟对于一般人来说，不可能吃不上饭，反而是吃太多，导致自己身材变形。

而这要归结于：不会吃！

你要明白一个道理，虽然不同的食物各有好处，但是并不是所有食物适合你！

尤其是肥胖的你，饮食一定要注意以下几点：

手臂、肩背肥胖：建议忌口蛋类制品，多摄取优质蛋白（瘦猪肉 羊肉）。

蛋类制品你们懂得吧，鸡蛋、鸭蛋各种蛋，也包含由蛋制成的各种食品，蛋糕、蛋奶等各类食物。

腰部肥胖：建议忌口上肝火的食物。

上肝火的食物：包括坚果种子类（芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵花籽、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果等）、水果类（荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等）、饮料类（咖啡、市售黑糖姜母茶）。这些都是要忌口的！！

下半身肥胖：忌口寒性食物、冰品、生食。

下腹部及大腿肥胖：忌口冰品、 生食，晚上尽量不要吃叶类菜（可以吃根茎花果类的蔬菜）和水果。

中广型肥胖：上层肥胖（胸部以下至肚脐很突出）要忌口会胀气的食物，如豆类制品、糯米类、竹笋、奶制品、五谷杂粮类。

中层肥胖（肚脐救生圈型），忌口上肝火的食物，如上面腰部肥胖提到的都要忌口。还要杜绝一些烹饪方式：高温油炸、高温烧烤、炭烧、高温烘焙、高温快炒等。

妹纸曾经一连5天都在喝粥，自己熬的，放了各类的豆子，觉得很营养很健康，但结局很惨痛，就是严重上火以至于感冒等并发症，后来才想要原来是因为自己再吃上面错了。

所以，病从口入是没错的。

可能很多人会哀嚎，这也不能吃，哪也不能吃，我还能吃什么？

其实能吃的东西还有很多啊，你的眼里不只有这些食物吧，通过改善饮食，你真的 会发现，排便很轻松，身体也在慢慢变轻松，皮肤变得更好。