正确应对情绪，需要作出一定的努力，并不能一蹴而就。
这里暂时不讲轻微的情绪，虽然正确应对情绪针对的一切情绪。
对于没有任何的训练的人而言，非常危险的是强烈的负面情绪。
比如愤怒和恐惧。
这非常容易使人陷入情绪绑架，并自动采用第一时间反击模式。
我们把这里作为正确应对情绪的起点。
作到这一点，以后才能进一步提升情绪应对能力。
我们要作的是任何人都能轻易作到的事：等待6秒钟，抛弃第一时间反击模式。
我们可以在这个短时间内，作点别的事情：
慢慢深呼吸几次，它可以帮助你放慢心跳；
喝一口冰水，它可以帮助你降低体温；
喝一口温水，它可以帮助你温暖胃；
改变姿势或站起来走走，它可以帮你松弛肌肉：
到一个光线充足或温暖的地方，它可以帮助你温暖胃；
笑，它可以帮助你转移注意力；
等到信息到达脑皮质，情况就会发生改观。
